您需要了解真相的关于牛奶的神话

关于牛奶的一些误解是什么神话？

从出生到两岁，都是母乳喂养的。随着年龄的增长，母乳被牛奶代替。根据营养学家的说法，出于多种健康原因需要消耗牛奶，您每天必须至少喝一杯牛奶。为了获得最佳效果，甚至建议您一天喝三杯牛奶。

不幸的是，你们中的许多人仍然认为牛奶仅适用于婴儿期的儿童，通常被认为是导致肥胖的原因。关于牛奶的一些神话使您犹豫喝牛奶？

您越成熟，您的身体就需要更多的牛奶。如果是婴儿，每天可能只需要约500 cc的牛奶，而成年人则每天需要增加1000到1200 cc的牛奶。之所以出现这种说法，是因为牛奶在成长过程中起着很大的作用，但这并不意味着只有孩子需要喝牛奶。

这并非完全错误，因为牛奶中维生素D和钙的含量有助于增强牙齿和骨骼，从而避免骨质疏松。

但是，牛奶不只是为了骨骼。牛奶还含有对皮肤和眼睛有益的维生素A，以及有助于加工体内食物，预防贫血和改善脑功能的维生素B。此外，牛奶中的钙不仅可以起到增强牙齿和骨骼的作用，而且还可以避免肌肉健康，尤其是心肌，以防止心脏绞痛。

与其他来源相比，牛奶还含有9种最完整的蛋白质，从而增强了免疫系统并预防了过敏。

与纯牛奶不同，奶粉经历了漫长的过程。其中的额外营养成分也是添加剂，并非来自全脂牛奶。流程较短的新鲜牛奶将为孕妇和子宫中的胎儿提供更完整的营养成分。

毕竟，有许多产品实际上会使母亲发胖，即使在怀孕期间需要考虑胎儿的成长也是如此。对于孕妇，选择新鲜的牛奶而不是奶粉。

但是请记住，在怀孕时，请始终选择新鲜的，经过巴氏消毒的牛奶，而不要直接从牛身上选择新鲜的“原始”牛奶，因为未经巴氏消毒，牛奶中仍然可能含有对胎儿有害的细菌。

牛奶实际上可以帮助饮食控制，因为它可以帮助您防止体重增加。另外，节食时有很多营养物质可能不会进入人体的可能性。牛奶可以替代这些营养素，从而使您在节食的同时保持精力充沛。

此外，牛奶在运动前后也起到增加蛋白质和能量的作用。如果您每天喝牛奶，则节食时不会出现骨质流失的风险。