4鸡g的健康营养成分

鸡g的营养成分

内脏产生的食物通常含有高嘌呤化合物。内脏本身是屠宰动物的内脏的另一个术语，可以被人类食用，包括鸡，鸭，山羊和牛。有问题的内部器官可能是大脑，肝脏，胸腺，胰腺和肾脏。

好吧，您可以吃很多部分的鸡肉，其中之一就是the。此部分通常与心脏和心脏部分“包装在一起”。大多数人还以鸡肝和izz的包装出售它。鸡g中含有哪些营养成分？以下是评论。

就像鸡的其他部位一样，鸡izz具有很多营养成分，而且味道非常鲜美，不仅含有胆固醇。鸡izz实际上脂肪含量低，钠也低，因为每份4盎司的鸡g仅含2.34克脂肪，78毫克钠和107卡路里。

不仅如此，鸡izz具有很高的铁含量。每4盎司的鸡contains含有近3毫克的铁。这个数字超过了51岁以上男性和女性推荐量的35％，而这一数字几乎是51岁以下男性和女性推荐量的16％。

医学研究所建议成年男性和女性每天铁的摄入量在8到18毫克之间。铁是产生血细胞以及血红蛋白和肌红蛋白的必需物质，血红蛋白和肌红蛋白是在人体中携带氧气的两种蛋白质。

烟酸被称为维生素B3。维生素B3的重要性是什么？烟酸或维生素B3可帮助您保持健康的头发，皮肤，肝脏和眼睛，同时支持您的免疫系统。成年男性的建议每日维生素B3摄入量为16毫克，成年女性为14毫克，孕妇为18毫克，母乳喂养的妇女为17毫克。

每4盎司的鸡contains含有4毫克的烟酸，这一含量分别约为成年男女营养充足率的23％和30％。

核黄素或通常称为维生素B2的天然抗氧化剂，可以保护您的身体免受自由基的伤害。每4盎司的izz中含有0.262毫克的核黄素。建议的每日核黄素摄入量为男性1.3毫克，女性1.1毫克，孕妇1.4毫克，母乳喂养妇女1.6毫克。

请记住，您仍然需要每月一次将内脏的消费量限制为小份或少于85克。鸡g也含有272毫克的胆固醇，这个数字几乎接近美国心脏协会建议的每日300毫克的最大胆固醇摄入量。对于有心脏病史的成年人，建议摄入量为每天200毫克。