目录:
大约从2014年开始，杏仁奶已成为当今社会健康生活方式的一种趋势。杏仁奶已经成为我们通常每天食用的牛奶的“替代品”。但是有时候（也许总是）出现一个问题，“杏仁牛奶比牛奶有什么优势？”
如果您是素食主义者，不喜欢牛奶或对牛奶敏感，那么杏仁牛奶是您健康生活方式的理想选择。
2015年昨天 时间 发起了一项由5位健康专家组成的民意调查，他们对杏仁奶的益处发表了自己的看法。五分之四的健康专家都认为杏仁奶具有更多好处，并且含有其他牛奶所没有的营养成分。
杏仁奶比其他牛奶有什么优势？
杏仁奶被认为是素食主义者和乳糖过敏者的不二之选。克里夫兰诊所健康研究所的营养师和健康营养服务经理克里斯汀·柯克帕特里克（Kristin Kirkpatrick）说，此外，杏仁牛奶的卡路里比牛奶低50％。
他说：“杏仁奶对想减肥的人有好处，因为它不是动物产品，也没有胆固醇。”
在杏仁奶的流行中，您需要注意并注意一些事项。杏仁牛奶没有太多蛋白质或钙可以完全替代牛奶。一杯杏仁牛奶只有1克蛋白质，而牛奶只有8克。此外，与牛奶中的钙含量为300毫克相比，钙含量为2毫克。
塔夫茨医疗中心弗朗西斯·斯特恩营养中心的营养师艾丽西亚·罗马诺说：“与牛奶和豆浆不同，杏仁牛奶天然蛋白质含量低。”
也许有些奇怪，但实际上1盎司的坚果含有6克。但是由于它们最终都是牛奶（主要是水），因此许多杏仁坚果的营养成分随之流失。
杏仁牛奶在市场上的销售已经开始很多。但是在购买之前，请确保在标签上表明您购买的杏仁奶还添加了其他营养成分，并且不含不良防腐剂。如果您想自己做，那就继续吧。因为这很容易做到！
食用杏仁奶的8大好处
食用杏仁奶可以为您带来一些健康益处。您可以获得以下5种好处：
1.心脏健康
杏仁奶不含胆固醇或饱和脂肪。它的钠含量也低，而健康脂肪（例如欧米茄脂肪酸，如鱼中的脂肪酸）含量高，有助于预防高血压和心脏病。
2.帮助减肥
1杯杏仁牛奶仅包含39卡路里，仅为牛脱脂牛奶中卡路里的一半。杏仁奶可以帮助您减轻或保持健康的体重。
3.骨骼变得更强
尽管最初它所含的钙和维生素D不如牛奶多，但以钙和维生素D强化的杏仁奶实际上所含的钙和维生素D却比牛奶多。这使爱莫德牛奶很好地降低了骨质疏松症的风险并促进了健康的骨骼和牙齿。
4.降低患糖尿病的风险
杏仁牛奶（不含添加剂）中的碳水化合物含量低，这意味着它不会显着提高血糖水平，从而降低了患糖尿病的风险。这是因为杏仁奶的血糖指数很低，并且您的身体将使用碳水化合物作为能量，所以糖不会被存储为脂肪！
5.不含乳糖
乳糖不耐症患者很难消化牛奶中的糖分。如果喝牛奶后经常出现胃部不适或腹泻，那么您可能还患有乳糖不耐症。如果这样，杏仁奶更适合作为牛奶的替代品食用，因为它不含乳糖。
X
