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樱桃出人意料的5大好处

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Anonim

毫无疑问,水果包括樱桃有很多好处。尽管由于体积小而非常独特,但樱桃有许多好处,您不应该错过。你好奇什么查看以下评论​​。

樱桃的健康益处

1.有助于更快入睡

已经感到疲倦和困倦,但无法入睡?有人可能会由于体内荷尔蒙失调,压力,思维过多等原因而遇到这种情况。如果允许这种情况继续下去,则会增加患高血压,糖尿病和肥胖症的风险。

营养学家塔拉·吉杜·科林沃思(Tara Gidu Collingworth)是营养学家,也是《傻瓜平腹食谱》的作者,它为那些经常难以入睡以尝试喝一杯樱桃果汁的人提供建议。原因是,樱桃富含褪黑激素,褪黑激素是一种调节体内觉醒-睡眠周期的激素。

一项要求参与者每天喝两次樱桃汁的研究也证实了这一点,即在醒后和晚餐前喝樱桃汁。结果显示,参与者在定期喝樱桃汁后睡得更长一些。

有兴趣尝试吗?您可以在睡前一小时定期喝半杯至一杯不加糖的樱桃汁。

2.良好的营养来源

樱桃皮的红色不仅能够增强其外观。樱桃的独特红色来自其高含量的花青素,这是一种抗氧化剂,可抵抗由于氧化应激而对人体造成的自由基损害。

2018年发表在《营养杂志》(Nutrients)上的一项研究表明,樱桃含有许多对人体重要的营养素。其中包括纤维,类胡萝卜素,维生素C,钾,但是这种水果卡路里含量低,因此对于那些怕胖的人来说,可以安全地用作零食。

3.缓解关节疼痛

关节痛,也称为关节炎,通常会使患者感到不适。实际上,关节疼痛并非偶尔会阻碍日常活动。好吧,樱桃的其他好处是可以帮助减轻关节疼痛。

对20名年龄在40-70岁的女性因关节痛而进行的一项研究发现,每天定期饮用樱桃汁,持续3周,可显着减少炎症,这种炎症是造成关节痛的原因,每天饮用2次,共3周。

4.缓解运动后的肌肉疼痛

对于那些喜欢运动并且经常在训练后经历肌肉疼痛的人来说,一杯樱桃汁可以帮助缓解疼痛。一项研究报告说,与不喝樱桃汁的运动员相比,在比赛前一周经常喝樱桃汁的马拉松运动员的肌肉疼痛较小。

研究人员怀疑,这是由于樱桃中的抗氧化剂含量高,有助于减少辛勤工作后肌肉中的炎症。此外,樱桃汁也被认为可以帮助运动后使身体平静。

5.降低血压

最后但并非最不重要的一点是,可惜的樱桃的好处在于它们有助于降低血压。根据发表在《美国临床营养学杂志》上的2016年研究,这是因为樱桃中的多酚含量很高。多酚是一种抗氧化剂,据信可以帮助降低人体中的血压水平。

不仅如此,英国的科学家发现,食用樱桃汁在食用了三个小时后,可以更有效地降低血压。

既然您知道了樱桃的所有优点,那么从现在开始,不要摆脱蛋t,冰淇淋或任何其他菜肴中的樱桃。正是这种小水果对健康有很多好处。


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