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瓜对身体健康的好处

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甜瓜果实有很多好处,并且其中含有丰富的物质和维生素。一瓜含有60卡路里的热量和14克天然糖。另外,甜瓜的好处还可以提供能量和低脂肪含量。那么,这种甜而柔软的水果有哪些有益成分呢?在下面的讨论中查看好处

甜瓜的健康益处

以下是甜瓜对身体健康的各种好处:

1.预防血压升高

缺钾会导致心律不齐和血液流动不良。嗯,甜瓜果实的好处之一是,在其一杯(100克)的果肉中,它对人体含有均衡剂量的钾。哈密​​瓜中的钾还有助于防止血压升高。您可以将甜瓜,西瓜和哈密瓜作为早餐沙拉菜单进行修改。

2.增强免疫力并预防疾病

甜瓜果实含有维生素C,对健康有益。每天,您可以食用一杯哈密瓜,这与您每日所需的维生素C相同。维生素C对身体有益,因为它可以增强免疫系统并帮助预防疾病和感染。

3.简化消化

甜瓜含有大量的纤维,有助于调节消化并降低整体胆固醇水平。消化良好,通常与排便规律有关。也就是说,通过吃瓜类,可以减少消化系统问题的可能性,例如便秘。

除此之外,瓜也是一种低热量的水果。因此,如果您想要节食,则可以考虑将甜瓜作为饮食的摄入量。这种瓜果的好处将有助于身体保持体重稳定,并避免身体患某些疾病,例如高血压甚至癌症。

4.调节心情,改善睡眠

与其他B族维生素一样,维生素B-6充当辅酶,一种可用于激活化学过程的酶。这些酶之一用于蛋白质代谢过程。哈密​​瓜中的维生素B-6对于刺激神经系统5-羟色胺(一种有助于调节情绪并改善睡眠的神经递质)很重要。

此外,瓜中维生素B-6的含量可以将高半胱氨酸的含量转变成有用的物质,变成对人体有益的氨基酸。转换同型半胱氨酸物质很重要,因为这些物质通常与心血管疾病的风险增加有关。哈密​​瓜除含有维生素B6外,还含有维生素B1和维生素B3,它们也对人体健康有益。

5.满足孕妇营养

在怀孕期间,母亲的身体比平常需要更多的维生素和矿物质。还必须考虑这种情况,因为在这个时期孕妇的身体由于免疫力而必须获得最大的营养,而免疫力往往比平时弱。

通过吃瓜,母亲可以在怀孕期间为身体提供许多重要的营养。一个例子是保持心脏健康的甜瓜钾含量和增强免疫系统的维生素C含量。如果您想健康地生下健康的孩子,建议每天吃100克瓜。


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