燕麦片对身体和公牛健康的5大好处;你好健康

当人们勤于节食时，燕麦粥正在增加。他们尝试通过保持体重，勤奋锻炼并保持健康的日常饮食来采取健康的生活方式。在饮食方面，早餐被认为对健康非常有影响。燕麦片是早餐中最健康的食物之一。燕麦片有什么好处？查看这篇文章。

早餐和燕麦片对健康的好处

许多医学专家和营养学家建议患有心脏病和糖尿病的患者定期食用燕麦片。因为燕麦可以保持胆固醇和血糖水平正常。燕麦富含纤维，还含有蛋白质，镁，磷和维生素B1，它们可以产生能量。

除了燕麦片的营养特性外，您还需要考虑多种理由来说明为什么燕麦片是不错的早餐选择。以下是燕麦片作为每日早餐菜单的好处。

燕麦富含可溶纤维，这也是一种在苹果和梨中也发现的纤维。可溶性纤维可以抑制LDL胆固醇或“坏”胆固醇的吸收。 LDL是导致中风和心脏病发作的诱因之一。燕麦粥的好处是可以降低胆固醇。

燕麦含有化学木脂素，可以预防心血管疾病，例如心脏病。除了燕麦片以外，木脂素还存在于杏子，亚麻籽和西兰花中。一项研究指出，处于心力衰竭风险的男性每天至少食用1杯燕麦片可以降低风险。

与其他早餐菜单相比，这种燕麦片的好处是一种优势。燕麦片含有很多纤维，可以使您直到午餐时间都不会感到饥饿。 2014年发表在《营养杂志》上的一项研究表明，吃燕麦早餐的参与者比吃相同比例谷物的参与者感到饱的时间更长。

各种超市都有许多燕麦片产品，它们的平均价格很便宜。除了营养您的身体，您也不需要花很多钱就能得到一碗燕麦片。

除了有益于心脏健康外，燕麦片中的纤维含量还可以降低患高血压的风险。对于更容易患高血压的更年期妇女，建议每周至少食用6份燕麦片和其他全谷物谷物。

也许很多人都不愿意尝试燕麦片早餐，因为它味道平淡。实际上，如果您以创造性的方式进行加工，燕麦片的味道可以变得美味而多样。例如，您可以将其与各种水果混合以增加风味和美味。也有人添加鸡肉片和香料，使其味道像鸡肉粥。因此，要有创意地准备燕麦早餐，这样就可以享受燕麦的好处。