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为了使您的身体正常发挥其所有功能，您需要从含有DHA的食物中摄取营养。 DHA是二十二碳六烯酸（二十碳六烯酸）的缩写，二十二碳六烯酸是一种属于omega-3的脂肪酸。高DHA的食物包括高脂鱼类，例如鲑鱼，金枪鱼和沙丁鱼；海藻;核桃;鱼油和低芥酸菜子油；和正大种子（ 嘉种子 ）。那么，为什么我们需要从食物中摄取足够的DHA？
吃含DHA的食物有什么好处？
人体实际上是由人体自然产生DHA的，但量很小。因此，我们必须帮助满足他们从日常食物中摄取的食物。
引用来自不同来源的各种研究，如果我们勤奋地吃含DHA的食物，这是我们可以得到的好处：
1.减少心脏病和中风的风险
心脏病是印度尼西亚的主要死亡原因之一。该疾病通常是由于高血压或由于胆固醇引起的斑块堆积而导致心脏动脉阻塞（动脉粥样硬化）而发生。
好吧，含DHA的食物有益于心脏健康。人们认为DHA比其EPA更好地改善了心脏健康。据报道，DHA在降低血液中的甘油三酸酯脂肪和增加良好的胆固醇水平方面比EPA更有效。
除了维持心脏健康外，DHA的另一个好处是它可以改善内皮功能，即血管扩张的能力。如果内皮功能良好，则不会阻塞血流，从而降低了中风的风险。
2.降低儿童多动症的风险
注意缺陷多动障碍（ADHD）是一种行为障碍，其特征在于难以集中注意力和冲动行为。患有这种疾病的儿童通常血液中的DHA含量较低。
DHA在增加大脑周围的血液流动中起着重要作用。含有DHA的食物中的omega-3脂肪酸含量有助于增强儿童的脑功能。因此，父母应尽可能满足孩子的DHA需求，以预防多动症。
3.预防早产婴儿
除儿童外，DHA对孕妇及其胎儿也很重要。研究表明，食用不含DHA的孕妇比不食用DHA的孕妇早产风险低。
此外，DHA对婴儿的大脑和眼睛的发育也很重要。因此，应根据医生的建议从食物或补品中满足DHA的需要，以防止这两件事。
4.帮助抵抗炎症
由于体内发炎，会导致心脏病，风湿病或牙龈问题。 DHA具有抗炎特性，可以减轻或抵抗这种炎症。
一项研究表明，每天服用2100 mg DHA的类风湿患者与未服用DHA的患者相比，关节肿胀降低了28％。
此外，增加DHA摄入量还有助于平衡过量的欧米伽6脂肪酸水平，从而预防炎症。
5.预防癌症和老年痴呆症
研究人员认为，含有DHA的食物能够减轻炎症并抑制体内异常细胞的生长。
慢性炎症是癌症的危险因素。根据多项研究，吃高DHA饮食可预防各种类型的癌症，例如乳腺癌，结肠直肠癌，前列腺癌和胰腺癌。
DHA的抗炎特性也具有降低阿尔茨海默氏病风险的潜力，该疾病的特征是大脑的认知功能下降。 DHA可以改善脑功能，从而可以预防或减缓阿尔茨海默氏病的发展。
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