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育龄是最安全，最有可能怀孕的年龄。根据皇家妇产科学院的研究，育龄妇女是20至35岁的妇女。 35岁及35岁以上的孕妇发生子痫前症，流产和剖腹产的可能性更高。但是，尽管育龄是女性一生中最重要的时期，但实际上许多人在这个年龄都遇到营养问题。
育龄妇女需要哪些营养素？
此时需要几种特殊的营养素，因为生殖年龄是女性生殖器官成熟且功能正常的发育时期。这些营养包括：
1.叶酸
是维生素B复合体的一种形式。这些营养成分可帮助防止胎儿在子宫发育过程中变形（神经管缺损）。育龄妇女所需的叶酸摄入量约为400至800 mcg。允许自己消费以补充形式。
2. B12
这些营养对于人类神经系统的发育和功能至关重要。您的身体通常需要约2.4 mcg。但是，如果您怀孕，则需要2.6 mcg，如果母乳喂养，则需要2.8 mcg。
3.欧米茄3
是重要的脂肪酸，因为它可用于维护健康的大脑和神经细胞以及心脏病。建议不打算生育孩子的女性也要摄取足够的水分。
4.钙
青年时期钙的充实，将真正帮助您度过晚年。建议育龄妇女每天摄取1000至1300毫克的钙，
5.铁
建议育龄妇女每天摄入这种营养素达19毫克。但是，对于孕妇，推荐剂量为27。这是由于怀孕期间使用了大量铁。
育龄妇女经常遇到的营养问题
1.营养缺乏
通常形式为慢性营养不良或体重不足。原因可能是由于儿童时期营养不良，饮食习惯不健康或缺乏营养摄入（发展中国家常见）。如果不立即治疗，这种情况可能导致出生体重低的婴儿。
2.铁
自从第一次月经开始，妇女经常经历贫血或铁缺乏症。体重很低的女性中贫血也很常见。仅女性每天的铁摄入量应为15至18毫克。这种铁可以从诸如红肉，蔬菜和谷类的食物中获得。
3.碘
在某些碘含量不足的地区，碘仍然是营养问题。育龄妇女缺碘的危险有可能在以后的后代引发精神疾病。怀孕期间也需要碘。
4.维生素A
最初，维生素A仅攻击幼儿，但随着时间的流逝，育龄妇女也容易遭受维生素A缺乏症的影响，缺乏维生素也与贫血有关。
5.肥胖
肥胖是一种持续增加的疾病。尽管遗传因素可能起作用，但环境因素（高生活方式摄入但低体育活动）仍然是造成该疾病的主要原因。但是，肥胖的长期影响可能会在将来引发其他疾病，例如心血管疾病和其他代谢性疾病。
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