营养成分

5菜单takjil开斋,虽然美味,但仍然健康又牛;你好健康

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Anonim

禁食时,您可能会感到饥饿和口渴,但不要忘记选择塔吉尔或健康食品。不要为哪个takjil菜单而感到困惑,因为以下某些菜单对您的身体有益且健康。健康的开斋节菜单有哪些?

斋戒的菜单健康又美味

通常,塔克吉尔食品由各种以甜味为主的食品组成。毫不奇怪,如果要禁食,就应该吃甜的食物或饮料,因为人体可以立即从糖的摄入中获取新的能量。但是,不要只选择takjil菜单,因为您还必须注意其中的营养成分。

因此,这里有一些健康的takjil菜单选择,您可以在快速早餐时食用。

1.水果冰沙

一杯冰沙的甜味可立即解渴。是的,冰沙通常很健康,通常由酸奶或牛奶与新鲜水果切片的混合物制成。

如果您想要健康的果汁,那么应该选择脂肪或糖含量低的牛奶或酸奶。确实,您可以从水果中获得甜味。您只需要添加一点糖甚至是不必要的糖。因此,不必担心味道不好。

您可以尝试这种含纤维的饮料作为开斋节菜单。您不需要很多,只需喝一杯,您就会感到口渴。一杯冰沙含有大约200-300卡路里的热量,具体取决于水果和您使用的牛奶类型。要尝试吗?在这里查看各种简单的冰沙食谱。

2.不含椰浆的香蕉蜜饯

打破禁食时没有果盘绝对是不完整的。对于那些不喜欢椰子牛奶或由于椰子牛奶含量而害怕吃蜜饯的人,不用担心,您仍然可以精益求精。

您可以用蜜饯混合物代替椰子奶。所选的牛奶当然也是含低脂牛奶或 脱脂牛奶 。这样,您就可以放心了,因为没有高脂肪含量的阴影。

那糖呢?您可以用低热量的人造甜味剂代替红糖(与白糖基本相同)。人造甜味剂可使您的蜜饯保持甜味,但仍可确保您的血糖水平安全。

3.湿的水果春卷

好吧,如果这就像一般的湿春卷,则将春卷的内容物替换为水果。您可以在此湿春卷中填充各种类型的水果,例如芒果,火龙果,猕猴桃,菠萝,草莓或其他水果。

如果您想实用而不希望做饭,那么可以选择可以立即食用的春卷类型。但是,实际上,您也可以通过烘烤将其烹饪,因此无需油炸。然后,最后加入柠檬汁和蜂蜜混合。以及所有成分以及如何制作它们,您可以在这里看到。

4.水果布丁

是的,水果布丁,也许这个菜单也已经成为iftar菜单的订阅。如果您确实使用各种水果和少量糖,则此菜单可以是一个健康的菜单选项。此外,为了减少脂肪,您还可以用低脂牛奶制成fla或“布丁酱”。

5.水果冰

而且开斋时几乎总是出现这个开斋节菜单。是的,水果冰也可以证明是健康的。您只能使用一种类型的甜味剂,例如,如果您已经在使用糖浆,则无需再添加糖。或者,如果您想要健康却新鲜的水果冰替代品,则可以将水,柠檬汁和蜂蜜的混合物用于汤中。

当然,内容物会选择各种颜色的水果。水果冰不仅使它变得更加有趣,而且您将从水果冰中获得越来越多的不同营养。


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