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大多数人选择避免晒伤，因为担心他们的皮肤发黑，灼热或由于皮肤癌。实际上，每天仍然只需要在阳光下沐浴身体5至15分钟即可。阳光下的维生素D有助于增强骨骼，降低患心血管疾病和关节痛（关节炎）的风险。因此，如果您很少暴露在直射的阳光下并且需要在更多的室内工作，则必须注意缺乏阳光的症状，这对健康不利。那么，如果您的身体缺少阳光，会有哪些迹象呢？
您的身体缺少阳光的迹象
当皮肤暴露于直射阳光下时，身体会自动产生维生素D。这就是为什么如果缺乏阳光，则意味着您容易缺乏维生素D，实际上，维生素D对于维持健康的骨骼和牙齿以及维持整体耐力很重要。
以下是一些迹象，表明您的身体缺少日光以备不时之需。
容易生病
太阳中的维生素D来源将保持您的免疫系统强大，因此您可以抵抗引起疾病的病毒和细菌。实际上，一些大型研究表明，维生素D摄入不足与呼吸道感染（如感冒，支气管炎和肺炎）之间存在很强的联系。因此，缺少阳光的人通常免疫系统较弱，容易生病。
经常感到疲倦
疲劳可能是由许多原因引起的。但是，缺乏阳光也是原因之一。不幸的是，许多人经常忽略这一迹象。从早到晚在办公室工作或长时间呆在室内的人可能无法获得足够的日光照射。当然，这使他们无法从阳光下摄取足够的维生素D。
骨，关节和肌肉痛
如果您有神秘的骨骼，关节和肌肉疼痛，尤其是在寒冷的天气中，则您可能缺乏维生素D或没有得到足够的阳光。这是因为维生素D在钙吸收和骨骼代谢中起着重要作用。
通常，维生素D缺乏症的症状与病有关，病是骨组织未完全矿化，导致骨骼软化和变弱的疾病。
睡不好觉
一项研究发表于 临床睡眠医学杂志 指出白天的嗜睡与体内低维生素D水平之间存在密切的联系。这项研究针对81位抱怨睡眠问题和非特异性疼痛的患者进行。然后测量他们的维生素D水平。研究人员怀疑，维生素D水平过低会直接或由于长期疼痛而导致过度嗜睡。
出汗过多
即使温度不太高并且不运动也经常出汗吗？您必须保持警惕，因为无故频繁出汗可能是缺乏阳光的迹象，也就是维生素D摄入不足。如果您的体温和活动水平正常，但经常出汗，则可能是时候咨询医生进行血液检查了。
这样做是为了确定您的身体是否缺乏维生素D。原因是维生素D摄入量低可能与许多特定的健康状况有关，例如糖尿病，骨关节炎，甚至癌症。
