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在我们不知道的情况下，我们的脚也是身体最繁忙的部分，并且每天都在移动。无论是散步，跑步还是运动，脚在支撑身体进行各种活动方面都起着重要的作用。不幸的是，我们经常无法保持健康。实际上，脚部健康状况的下降也会对您进行运动时的效能产生影响。
保持脚部健康的秘诀
随着年龄的增长，包括腿部在内的身体力量和健康水平都会下降。脚僵硬和酸痛是在进行艰苦的活动（如长距离行走）后经常发生的问题。为了不引起严重的问题，这里有一些技巧，可以使他保持健康。
1.保持脚清洁
当然，健康的双脚必须从清洁的双脚开始。保持清洁度，尤其是脚底的清洁度也非常重要，包括清洁指甲之间和手指之间的污垢。清洁脚部还可以防止皮肤健康问题，例如老茧和鱼眼。
定期修剪指甲。另外，用小刷子用肥皂清洁指甲。这样做是为了避免指甲受到感染。还请记住定期用酒精清洁指甲刀，以免其残留杂物。
用肥皂洗脚，在手指之间轻轻摩擦。您可以使用浮石将其擦在脚底上，以去除死皮。但是，建议不要用力摩擦脚，以免皮肤灼伤。用温水冲洗，然后用毛巾擦干。不要在浴缸里呆太久，因为这会使皮肤干燥
2.在脚上使用保湿霜
保持脚部皮肤健康也必须使用保湿剂。随着年龄的增长，我们的皮肤也会老化，并容易出现皮肤干燥和老茧之类的问题。
沐浴或足部清洁后，请使用保湿剂。您可以使用乳液，乳霜或凡士林。但是，请勿在手指之间摩擦它，因为这会使它们更加潮湿，并可能导致酵母菌感染。
3.积极运动
保持健康的脚步肯定离运动不远。但是，经过很长一段时间才开始锻炼时，双腿会出现肌肉痉挛的情况并不少见。为了避免这种危险，请做伸展运动。积极移动双腿也可以帮助您训练和克服僵硬的肌肉。
您不必进行剧烈运动，也可以每周进行3次快步走30分钟。也可以在坐姿中训练腿部。尝试将双腿绕圈移动几分钟，然后在提升和降低之间交替几秒钟。也要避免站立太久。
4.使用合适的鞋子
事实证明，您每天穿的鞋子也会对脚的健康产生影响。确保您所穿的鞋子尺码舒适地适合您的脚。
日常使用时，请选择形状较宽的鞋子，以便为脚趾留出空间。最好避免穿尖尖的鞋，以免使手指变硬。如果要穿高跟鞋，请选择高跟鞋以保持平衡并避免受伤。
我们建议您每两天更换一次鞋子，尤其是在日常活动中被归类为活跃的时候。在阳光下晒干您的鞋子，以免弄湿和散发出难闻的气味。每天穿不同的袜子。
5.保持体重健康的脚
资料来源：卫生专线
这是因为我们身体较重的重量会影响腿部每一步的努力。体重过重会导致足部健康问题，例如脚关节发炎并加重疼痛。
超重还可能使您处于糖尿病和血液循环不良的较高风险中，从而损害您的脚部健康，这可能导致腿部疼痛甚至麻木。
为了克服这个问题，通过健康饮食保持体重确实可以减轻脚部的负担。
如果您的腿上仍然有疼痛的疼痛，可以在停放脚部时服用扑热息痛减轻疼痛。当发红，肿胀或变色持续数日未消失时，应立即联系医生以寻求治疗和正确的药物治疗。
