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代谢是将食物转化为能量时体内发生的整个化学过程。这整个化学过程是产生和循环人体生存所需的能量。
但是，并非每个人都有不同的新陈代谢率。有些快，有些慢。这种新陈代谢率还会影响您再次饥饿的速度，以及身体燃烧卡路里的速度。什么影响一个人的新陈代谢？
影响新陈代谢的因素
1.睡眠时间
睡眠时间可以帮助您保持新陈代谢，从而影响新陈代谢。当身体疲倦并在休息时被迫工作时，您的身体肯定会难以产生能量。这种状况还可以引发可间接影响人体代谢功能的疾病，例如糖尿病和肥胖症。
宾夕法尼亚大学对36名成人进行了为期5天的研究。他们每晚只能睡4个小时。结果，晚上缺乏睡眠会导致人体的新陈代谢减慢每天50至60卡路里的热量。
2.激素
几种激素会影响体内新陈代谢过程的速度。一些疾病，例如糖尿病和甲状腺过度活动或可能活动不足的例子。压力还会通过释放激素皮质醇而减慢体内的速度。这种激素的存在可能会抑制代谢过程中所需胰岛素的使用。
3.年龄
从40岁开始，您的新陈代谢每年自然会减慢约5％。这是因为随着年龄的增长，您往往会失去肌肉并增加体重，因此需要的卡路里更少。衰老还影响甲状腺，甲状腺在新陈代谢的快慢中起重要作用。
4.消耗的食物
您的身体需要足够的营养摄入才能将其转化为能量并进行日常活动。您体内的甲状腺也需要足够的碘来控制发生的新陈代谢。除了骨骼健康外，在代谢过程中还需要钙作为营养。在产生胰岛素的代谢过程中还需要一定剂量的碳水化合物的存在。
5.体内的液体
体内液体的存在会影响您体内的新陈代谢。这是因为在代谢过程中需要液体来燃烧能量并作为减少体重的燃料。体内缺乏液体实际上可以抑制代谢过程。
6.药品
健康状况是影响新陈代谢的因素之一。当您服用某些药物（例如抗抑郁药）时，实际上可能会触发体内发生的新陈代谢减慢。
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