目录:
人类的身高将在青春期快速增长，并在16-18岁左右结束时停止增长。那么，您对当前的身高感到满意吗？他说，增加成年人的身体是不可能的。真的吗？
什么影响身高？
在讨论如何在成年后提高身体身材之前，您必须首先知道什么因素会影响您目前的身高。
遗传，也就是遗传，是决定您当前身高的主要因素。看你爸爸妈妈的姿势。
如果两个人都很高，则很有可能身高相同。相反，如果只有一侧高而另一侧短，那么您的身高将取决于哪个基因更强。
这意味着您可能会跟随父亲的身高而变高，因为父亲和母亲的遗传组合既强壮，又矮了，因为您从母亲的侧面继承了小身体的基因。
可以决定您身高的其他因素是，在发育初期直至青春期结束之前，基本营养和身体活动是否足够。
如何自然地提升身体
他说，如何提高成年人的身体只需要使用市场上出售的某些药物或设备。等一下。
您知道，有很多自然的方法可以提升身体，即使您已经很成熟。
1.多吃营养食品
通常，成年后变得更脆的骨骼会使我们的身体显得弯曲和短于原本的样子。这是因为我们的骨骼不够坚固，无法承受实际上不断增长的身体重量。
蛋白质，维生素D和钙的食物来源是保持骨骼强健的最佳选择。例如牛奶。牛奶中除了富含钙和蛋白质外，还含有一种称为胰岛素样生长因子-1（IGF-1）的生长激素，这对于支持骨长增长很重要。
但是，您肯定在这个年龄需要更高的摄入量。印度尼西亚卫生部通过发布2013年营养充足评分，建议成年人每天摄入1200毫克钙。这可以从健康食品和钙补充剂中获得。
2.充足的睡眠
引用Healthline的话说，每晚获得充足的睡眠可能是间接提升身体的方法。
在晚上的睡眠中，人体释放人体生长激素（HGH）。如果您“喜欢”熬夜或缺乏睡眠，则这种激素的产生将减少。
建议普通成年人每晚获得7-8个小时的睡眠。
3.改善姿势
人体的姿势自然会缩短他的年龄。这是因为骨骼密度也会降低，因此您的身体框架不再像以前那样支撑力量。
您每天都在不知不觉中犯下的各种不良习惯也会使您的姿势显得矮小。例如，坐着，站着和走路弯曲。
因此，改善您的姿势，使脊椎骨更加对齐，从而使身材看起来更高，更苗条。
纠正姿势还可以防止您头痛和腰酸。如何？
- 向后拉肩膀，使其保持笔直和平行。
- 收紧脊椎的腹部肌肉
- 跟随肩膀的姿势直立
- 站直，双脚分开与肩同宽
- 站立时不要弯曲膝盖。
- 让您的手臂自然地垂在两侧。不要放下肩膀。
同时，要调整一个人的坐姿，您可以执行以下操作：
- 尝试坐在办公椅上，双脚平放在地板上。
- 调整它，使大腿平行，并且脚仍然平放在地板上
- 坐时避免双腿交叉。
- 用一个小枕头支撑您的背部，这样您就不会在没有意识到的情况下弯腰。
- 如果肩膀酸痛，可将肩膀靠在座位的其余部分上，以休息。
4.练习瑜伽
练习瑜伽也是增加体重的一种方法。瑜伽可以运动身体的各个部位，因此可以增强肌肉，伸直并帮助您保持直立姿势。
您可以在家中练习瑜伽，也可以加入瑜伽馆。对于想练习瑜伽的初学者，请按照网络视频上的瑜伽运动和步骤进行操作。
5.加强身体的肌肉
您也可以增强肌肉，以缓慢抬高身体。
坚强的上腹部可以帮助一个人保持良好的姿势，看起来更高。需要加强的肌肉是胃中的肌肉和脊柱上的肌肉。
这些肌肉将帮助支撑脊柱。如果这些肌肉太弱，并且脊柱支撑不当，您的身体可能会逐渐弯曲。
用常规木板，俯卧撑或仰卧起坐拧紧核心。
6.游泳
游泳是一种提高身体的方法，这种方法自古以来就被人们信任，并且实际上已经起作用。
游泳时，身体将在重力和水流的作用下运动，以训练身体肌肉的整体力量。
游泳有助于改善姿势并使您的姿势保持直立，从而使您看起来越来越高。
7.打篮球
许多身材高挑的篮球运动员高于平均水平。这是因为打篮球确实可以使你更高。
打篮球时，您的身体会大量奔跑并在重力的作用下跳跃，从而使您的背部肌肉和脊柱得到最大程度的伸展。
除了提高身体的七种方式之外，保持健康的生活方式以防止老年人身高下降也很重要。尝试每天喝足够的水，避免吸烟。
