7种加速脂肪燃烧的食物你好健康

1.鸡胸肉

增加新陈代谢最有趣的方法之一是增加肌肉质量。男士健身他解释说，肌肉是由具有高活动水平的组织构成的，与脂肪相比，其需要更多的能量来维持能量。鸡胸肉脂肪含量低，因此有利于新陈代谢，并且还包含必需的营养成分，可帮助您在锻炼之间更快地恢复。

2.绿茶

绿茶绿茶是增加新陈代谢的最佳食物之一。绿茶富含EGCG和类黄酮，它们都是可以触发新陈代谢的抗氧化剂。茶中的少量咖啡因会刺激中枢神经系统，并会加速人体燃烧卡路里。

3.低脂乳制品

低脂乳制品富含钙，在调节能量代谢中起重要作用。钙，牛奶和奶酪以及低脂酸奶是钙的绝佳来源。这些食物提供了额外的营养，这些营养对于健康和增加脂肪分解至关重要，从而有助于减轻体重。此外，低脂乳制品还包含可以帮助抑制食欲的优质蛋白质。高质量的蛋白质食品包含构成蛋白质基础的所有氨基酸。相反，体内钙的缺乏会触发钙三醇的释放，从而刺激脂肪的储存

4.辣椒

如果您的食物辛辣，则对您的新陈代谢有益。红色和绿色辣椒中都含有辣椒素，辣椒素是一种具有辛辣味的营养物质。吃完辣椒后，辣椒素会使您的身体燃烧更多的卡路里。由于这种惊人的辛辣营养，您将获得更快的心律和新陈代谢。

5.鱼

富含omega-3脂肪酸的鱼，例如沙丁鱼，鲑鱼，金枪鱼和鲭鱼，对新陈代谢具有积极作用。根据美国心脏协会，人们应该每周至少吃2次肥腻的鱼。一份熟鱼为3.5盎司。一份3.2盎司的沙丁鱼可提供1.34克或omega-3脂肪酸的每日价值的55.8％。一份4盎司的鲑鱼可提供1.47克，或每日omega-3脂肪酸价值的61.2％。一份4盎司的金枪鱼提供0.33克或建议的每日建议值的omega-3脂肪酸的13.8％。

这些类型的鱼可以增加脂肪燃烧酶的水平，并减少脂肪存储酶。此外，omega-3脂肪酸可以降低体内瘦素（体重控制激素）的水平，使您的身体更快地燃烧卡路里。

6.水果

蓝莓和草莓等纤维含量高的水果可以通过在消化系统中移动大量营养素来帮助您燃烧更多的脂肪。建议的每日纤维摄入量为男性38克，年龄50岁以下的女性25克，一杯原始蓝莓含有3.6克纤维，因此它可以满足女性每日纤维的14％和男性每日纤维的9％。一杯草莓片含有3.3克纤维，可以满足女性，11岁和男性每天17％的纤维需求。

富含维生素C的食物（例如柑橘类水果）可以帮助您的身体快速燃烧脂肪并增加新陈代谢。根据斯克里普斯诊所研究人员进行的一项研究，柑橘类水果（包括酸橙，柠檬，橙子和葡萄柚）具有化学特性，可以帮助降低胰岛素水平，从而促进体重减轻。这些水果还富含钙，叶酸，纤维，维生素A和维生素C。除此之外，它们还富含有效的植物化学物质，这些化学物质在形成强大的免疫系统中起着重要作用。