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我们的身体每天都在体内和体外暴露于毒素。从我们吃的食物中，我们可以获取毒素，例如从新陈代谢的废物或人体所发挥的功能中获取毒素。因此，需要排毒以帮助从体内去除毒素。身体需要短暂休息以自我清洁。
在体内，已经有一种特殊的机制来消除毒素，例如通过汗液或尿液。但是，最好还是帮助身体清除毒素。排毒后，您会感到更清新，更健康。
如何清除体内毒素？
您可以通过多种方式从体内清除毒素。从一种简单且便宜的方法开始，或者是一种不需要花费很多力气和金钱的方法。您可以自己选择哪个更适合您。
1.禁食
是的，也许您经常禁食，却没有意识到这一点，实际上是在禁食时清洁体内的毒素。在斋戒期间，您几个小时不喝酒也不吃东西。这段时间可以被身体用来清洁自己，也可以休息片刻。这是身体重置其功能并执行恢复和刷新的机会。
此时，您还应该避免压力。因此，您可以让身体有时间在精神和情感上休息，而不仅仅是在身体上休息。您可以每周一天尝试这种方法。
2.多喝水
我们的身体含有80％的水，因此我们当然需要水来帮助身体实现其功能。喝酒时，不仅可以解渴，还可以帮助排出体内毒素。当您想从体内排出毒素时，您可能需要比平时建议多的水。
每天喝8到10杯水足以为身体提供水，但是排毒时您需要增加水的消耗。但是，每个人的水需求因性别和体型而异。一个人进行更多的体育锻炼时，其对液体的需求也会增加。
3.做会出汗的活动
身体清除毒素的方法之一是通过汗水。一项研究发现，您排泄的汗液中含有砷，镉，铅和汞。如何出汗呢？当然，您可以通过锻炼或去桑拿浴来做到这一点。是的，锻炼是一种健康的方法，既可以保持身体健康，又可以帮助身体排出毒素。对于不喜欢运动的人，让我们开始每天至少锻炼30分钟。
4.多吃蔬菜和水果
如您所知，蔬菜和水果包含许多有助于身体机能的重要物质。通过每天吃更多的蔬菜和水果，您还可以帮助排出体内毒素。是的，蔬菜和水果中的纤维含量可以帮助人体清除毒素。
您每天可以吃更多蔬菜和水果的一些方法是：
- 采用生食饮食（ 生食 ）。这种饮食可以帮助肠道和肝脏清除毒素。在这种饮食上，您需要吃生的蔬菜和水果，包括生的坚果和种子。一些可以帮助身体排毒的食物包括大蒜，柠檬，绿豆和生蔬菜。
- 蔬菜和果汁。如果您觉得一天之内不能吃完很多蔬菜和水果，也许可以将它们制成果汁。用您最喜欢的蔬菜和水果（尤其是那些含有大量纤维和维生素C的蔬菜和水果）的混合物制成果汁。这是您执行操作的简便方法。
5.摆脱不良习惯
如果您是吸烟者，则在排毒时应首先停止吸烟习惯。您吸入的香烟和香烟烟雾对您的身体肯定是有毒的。同样，如果您习惯喝酒，也应该养成这种习惯。酒精可能使肝脏难以吸收，当您尝试从体内排出毒素时，这当然不是很好。
如果您是咖啡迷，也应该停一会儿享用咖啡。咖啡中含有咖啡因，它可能对身体有毒。我们建议您每天早晨用一杯咖啡代替一杯咖啡 绿茶。尽管咖啡和茶都含有咖啡因，但它们是不同的类型。绿茶还含有多酚（一种抗氧化剂），可以帮助消除体内毒素。
6.每天早上喝柠檬水
您可以每天早上在胃空着的时候喝柠檬水，这可以帮助身体在体内其他过程开始起作用之前排毒。柠檬水可以帮助维持身体平衡，清洁体内毒素，并改善消化。长期执行此例程后，您也许可以感觉到结果。
7.减少糖的消耗
减少包括人造甜味剂在内的糖的消耗，也是减少体内毒素的一种尝试。摄入大量糖分也会使胰腺产生胰岛素的工作负担加重。我们建议您选择也含有纤维的糖（碳水化合物）的食物来源，例如小麦，燕麦和糙米，以便获得更多利益。
8.充足的睡眠
睡眠是身体休息的时间，因此第二天身体就会焕然一新。每晚获得充足的睡眠有助于身体减少积聚在体内的毒素，因为在睡眠过程中，身体的器官工作不如您醒来时那样辛苦。睡眠不足会削弱您的免疫系统，使您容易生病。
