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石榴可能是您下午选择健康零食的第十一选择。原因是，要享受果肉，必须经过相当麻烦的过程才能剥皮。石榴汁还会在手和衣服上留下污渍，这可能会很脏。实际上，石榴有很多好处，可惜错过了。
石榴是地球上最健康的水果之一。许多研究表明，这种石榴果实对您的身体具有巨大的好处，包括降低各种疾病的风险。任何事物？
石榴对健康有什么好处？
像草莓一样，石榴富含维生素C和抗氧化剂，以及纤维和抗炎剂。但不仅如此，研究还发现，吃新鲜的石榴或仅喝石榴汁可以帮助保护人体免受多种疾病的侵害。这是您必须知道的石榴的八种好处。
1.缓解关节炎和关节痛
石榴中的黄酮抗氧化剂可以帮助阻止引起骨关节炎和软骨损伤的炎症。
2.降低血压
高血压（高血压）是引发心脏病和中风的最常见触发条件之一。发表在《药理学》杂志上的一项荟萃分析研究发现，经常喝石榴汁可以在短短2周内降低收缩压水平，这是12周以来最佳的结果。
石榴汁富含多酚抗氧化剂，可以对抗动脉粥样硬化和血管炎症，从而降低血压。石榴的好处还将逐渐出现在降低胆固醇和整体心脏健康方面。
3.增加免疫力
维生素C是预防疾病和增强人体免疫系统的重要维生素之一。一粒石榴可满足您每日所需维生素C的40％。但是请记住，如果您选择食用石榴汁，请喝使用新鲜水果的自制汁以获得最大的益处。维生素C经过巴氏灭菌过程时会破裂。
除此之外，石榴中所含的抗氧化剂还可以保护您免受与透析或肾脏疾病以及心血管疾病并发症相关的感染。石榴含有强大的抗氧化剂，可抗击全身炎症，并防止氧化应激和自由基损伤。
4.抵抗病毒和细菌感染
石榴可以预防疾病和抵抗感染。石榴在实验室测试中已显示具有抗菌和抗病毒特性。石榴的抗菌和抗真菌作用可以防止口腔感染和炎症。这些疾病包括牙龈炎，牙周炎和 假牙 口腔炎。
石榴对多种细菌的功效也得到了证明，其中包括白色念珠菌（Candida albicans），这种细菌会引起阴道感染。石榴对其他感染的益处仍在研究中。
5.抵抗饥饿
石榴的纤维含量很高。 180克石榴中有7克纤维。
纤维是保持健康体重最重要的营养素之一。纤维含量高的食物可以使您的饱腹时间更长，从而避免您在下午吃零食。吃新鲜的石榴是使营养下降到最后一滴的最终方法，但是有很多有趣的方法可以将石榴掺入饮食中，例如，将新鲜的石榴籽撒在燕麦片，奎奴亚藜或酸奶原浆上作为调味料。美味，营养丰富的浇头。
6.预防癌症
加利福尼亚大学的一项研究发现，石榴中的某些成分可以减慢生殖前列腺癌细胞的发育，甚至触发癌细胞死亡（细胞凋亡）。在以色列的一项研究中，研究人员发现石榴汁可以预防和破坏乳腺癌细胞。
7.降低阿尔茨海默氏病的风险
石榴似乎在帮助老年人长期长时间每天喝250毫升石榴汁的语言和视觉记忆的增强中起着重要作用。
石榴含有一种叫做punicalagin的多酚，被认为是其抗炎特性的来源。一项动物研究表明，与不食用石榴汁的小鼠相比，给予石榴汁的小鼠淀粉样斑块的形成速度较慢。淀粉样斑块是在大脑神经细胞之间积聚的斑块，怀疑是阿尔茨海默氏病的主要原因。
8.增加性欲和生育能力
石榴中的高抗氧化剂含量可以减少体内的氧化压力，并可以提高您的生育能力。氧化应激已显示会导致女性精子质量下降和生育能力下降。石榴汁中的抗氧化剂也可以减少胎盘上的氧化应激。除此之外，石榴的另一个好处是它可以增加男性和女性的睾丸激素水平，这是引发性欲的主要因素。
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