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谁不认识香蕉？其美味的味道和实惠的价格使这种水果成为许多人的最爱。但是，不仅要吃水果。还要找出有益于身体健康的益处。这是您需要知道的香蕉的各种好处。
无数香蕉有益健康
1.有益消化
如果您听说过“胃感冒”一词或经历过食物中毒，那么香蕉是缓解胃部疾病的绝佳选择。香蕉的质地柔软，使这些食物很容易通过消化道。
它的钾含量也有助于补充从体内流失的电解质。不仅如此，这种水果中的纤维含量还有助于增加粪便密度并缓解腹泻。
香蕉的另一种消化益处是缓解问题 孕吐 在孕妇中。因为这一种水果富含维生素B6。建议在怀孕期间食用维生素B6，以减少恶心和呕吐的问题。
2.降低血压
除了帮助补充体内丢失的电解质外，香蕉中的钾含量还可以帮助降低血压。
美国心脏协会（AHA）建议患有高血压的人多吃含钾量高的食物，以帮助降低血压。这是因为钾通过降低人体中的钠含量而在降低血压中起作用。
但是，如果您不减少盐分和脂肪含量高的食物，香蕉对香蕉的好处将无法有效发挥作用。因此，除了吃这种水果外，还需要采用富含营养素的健康饮食。
3.减少中风的风险
实际上，这种水果中所含的钾还可以帮助降低中风的风险。尤其是对于已经绝经的老年妇女。
一项研究已成功证明了这一点。在这项研究中，发现与那些根本不吃多种食物的妇女相比，经常吃高钾食物的绝经后妇女罹患中风的风险较低。
4.增加运动耐力
运动饮料的确可以帮助补充丢失的电解质或体液。不幸的是，这种类型的饮料通常含有糖和其他人造成分。相反，您可以在运动前吃香蕉。
一项研究表明，香蕉可以用作运动饮料的主要成分，以替代失去的电解质。实际上，已知这种水果比常规运动饮料更具益处，因为它含有天然存在的钾，碳水化合物，纤维和维生素B-6。
5.富含镁
镁是一种矿物质，可帮助体内的每个器官和系统正常运作。镁对于蛋白质形成，维持肌肉和神经功能，产生能量以及控制糖和血压非常重要。
有饮酒习惯，有2型糖尿病病史，胃肠道疾病和食物摄入不足会增加镁缺乏的风险。实际上，镁缺乏会降低食欲，引起恶心，呕吐，刺痛，并增加癫痫发作，偏头痛，骨质疏松和心律失常的风险。
但是您不必担心。原因是香蕉富含镁。两个中等大小的香蕉含有您每日所需镁的16％。在饮食中加香蕉可以防止镁缺乏症。
6.锰的良好来源
锰虽然很少听到，但却是一种矿物质，对维持健康的身体非常重要。锰有助于人体中碳水化合物，胆固醇和氨基酸的代谢。此外，这种矿物质在骨骼生长和伤口愈合中也起着重要作用。
锰还被认为可以预防偏头痛，降低妊娠并发症的风险，并降低因心脏病发作而死亡的风险。
几项研究表明，患有骨质疏松症的妇女体内的锰含量低于没有骨质疏松症的妇女。
好消息是，香蕉是锰的好来源。两个中等大小的香蕉约占您日常锰需求的30％。
7.含高纤维
50岁以下男性的纤维需求量约为每天38克，女性则为25克。不幸的是，仍然有许多人无法满足他们日常的纤维需求。
实际上，纤维对于维持健康的消化道和维持排便非常重要。此外，纤维对于维持胆固醇水平和控制血糖水平也很重要。纤维还可以帮助您减轻体重，因为它可使您长时间保持饱腹。
实际上，这种水果的纤维含量很高。两个含有6克纤维的中等香蕉可以满足您每天约23％的需求。
8.缓解胃灼热并预防胃溃疡
如果经常将这种水果用作零食，则患有溃疡的人可以从香蕉中获得有益于消化健康的益处。
这种黄色的躁狂症是一种天然的抗酸药，可中和胃酸。香蕉还含有一种叫做亮花蓝素的类黄酮抗氧化剂，它有助于增加胃中的粘液膜，从而预防胃溃疡。
9.对皮肤有益
如果您想获得香蕉对皮肤健康的好处，请不要扔掉太成熟的香蕉。是的，成熟的香蕉可以用作面膜。
这种水果含有维生素C，这是一种抗氧化剂，在胶原蛋白的形成中很重要，有助于防止紫外线损害。这种水果还可以防止痤疮，吸收油脂并滋润干燥的皮肤。
如何用这种水果制作面膜是很容易的。首先，选择成熟或糊状的水果。然后，捣成糊状，直到变成光滑的糊状面团。将香蕉面膜涂在清洁的面部皮肤上，并放置至少15分钟。
之后，用水冲洗直至干净。为了增加水分，您可以添加一茶匙蜂蜜或纯希腊酸奶。
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