格兰诺拉麦片的好处，健康的早餐菜单受到很多人的喜爱

什么是格兰诺拉麦片？

格兰诺拉麦片组成燕麦片（已磨成平整的小麦），种子，蜂蜜和大米。然后将成分烘焙直到变脆。也有几种格兰诺拉麦片，加上葡萄干，干果，枣，杏仁等。

大多数人以容易携带的包装方式吃格兰诺拉麦片。但是，也有一些人将格兰诺拉麦片与酸奶，蜂蜜，草莓，香蕉和其他水果一起吃。格兰诺拉麦片也可以与谷物混合以增加营养价值。

根据美国农业部（USDA），一碗麦片含有600卡路里的热量，28克的脂肪，18克的蛋白质，65克的碳水化合物，24.5克的糖和11克的纤维。但是，这些食品的营养含量可能会有所不同，具体取决于麦片本身的产品或外观。

人们认为，格兰诺拉麦片可以帮助减肥，降低胆固醇并预防诸如心脏病和癌症等慢性疾病。原因是，与谷物相比，含有全谷物（例如格兰诺拉麦片）的食品每份中都含有更多的矿物质和维生素。这是格兰诺拉麦片对您健康的各种好处。

格兰诺拉麦片含有维生素B1，维生素E和叶酸。谷物中的谷物，油和坚果中含有维生素E。该含量可作为抗氧化剂，保护您的身体免受自由基的侵害，自由基可能导致细胞损伤和癌细胞的生长。

叶酸和维生素B1具有保护神经功能的功能。这些营养素还有助于新陈代谢和细胞生长，并预防神经管畸形（神经管缺陷）。

格兰诺拉麦片中还发现了矿物质，例如磷，镁，硒，铁和铜。镁具有许多对身体有益的功能。磷有助于维持身体平衡。硒，铜和铁对于维持骨骼强度和发育很重要。

矿物质对于红血球和结缔组织的产生也是必不可少的。因此，这些矿物质有助于维持身体健康，保持免疫力以及心脏和神经的功能。

尽管格兰诺拉麦片有很多好处，但是一旦您了解格兰诺拉麦片是什么，就需要考虑一些事项。格兰诺拉麦片是在脂肪中煮熟的碳水化合物。这种加工技术将在体内产生一些无法消化的化学分子。另外，格兰诺拉麦片中的大米没有太多的营养成分。

因此，在购买和食用格兰诺拉麦片之前，应考虑以下几点。