生病时体内需要多少维生素C？

每日平均维生素C需求量是多少？

人体无法产生维生素C，因此您需要吃含有这种营养素的食物。维生素C在体内的功能包括：

基于RDA（建议膳食津贴），男性体内每日维生素C的总需求量为90毫克，女性为75毫克。

根据2017年发表的期刊，对各种动物物种进行的多项研究发现，维生素C可以帮助预防和减少细菌或病毒引起的感染。

因为研究的对象不仅是一种动物，所以维生素C的益处还可能会影响人类感染的风险和严重性。

在这本日记中，Dr。Dr.哈里·赫米拉（Harri Hemila）分析了两项研究，研究了维生素C剂量与疾病持续时间或更确切地说是感冒时间之间的关系。

两项研究均表明，维生素C剂量与患者生病的持续时间之间存在重要的关系。每天增加多达6至8克的维生素C摄入量实际上可以加快恢复过程。

因此，感冒时每天摄入大量维生素C有助于加速康复并非没有可能。

请记住，维生素C可以在生病时帮助恢复健康，但无法预防疾病。

增加维生素C的摄入量可以带来很多好处，例如减轻您生病时的症状，并使成年人的康复速度最多缩短8％，而儿童则平均缩短14％。但是，您不仅需要生病，还需要定期补充维生素C，例如通过补充剂获取维生素C。

当人体发生感染时，免疫系统中的维生素C含量会迅速下降。从逻辑上讲，体内对维生素C的需求在增加。

另一方面，维生素C缺乏症也会削弱免疫系统并增加感染的风险。

因此，在因感染而生病时增加维生素C的摄入量是正确的步骤。

一般来说，水果和蔬菜等食物中的维生素C对人体绝对是安全的。对于大多数人来说，从医学专家或医生建议的剂量中补充维生素C也是安全的。

如果您主动通过服用补充剂来增加每日维生素C的摄入量，则成人维生素C的最高剂量上限为2000毫克。如果超过此限制，则健康问题的风险会增加，例如肾结石，恶心和腹泻。

您需要每天满足体内维生素C的需求。这是因为当您生病时，只要定期增加维生素C的摄入量，维生素C就可以帮助缓解症状并加快康复速度。