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也许您听说过睡眠不足会使人发胖。或者，睡眠不足会导致健康问题。的确如此，但是您是否知道睡眠不足也会导致儿童身材矮小？其实，睡眠不足和身材矮小之间有什么关系？
孩子身材矮小，可能是由于睡眠不足
孩子一天要睡多长时间？如果您对它的关注较少，则您的孩子可能无法长大。因为睡眠时间短会导致儿童身体矮小。
多项研究已证明了这一点，其中一项研究于2011年发表在《神经内分泌学》杂志上。这项研究证明，睡眠不足的孩子的身高往往比其年龄的孩子矮。
在这项研究中，发现睡眠不足的儿童比睡眠充足的儿童具有较低的生长激素水平。因此，这被认为是身材矮小，睡眠不足的儿童的主要原因。
睡眠不足如何导致儿童身材矮小？
在睡眠期间，身体会继续执行其功能，包括产生激素。这些由人体释放的激素可以使您的器官所有功能保持正常。产生的激素之一是生长激素，它会影响一个人的身高。
因此，生长激素将在睡眠周期的一个阶段产生。是的，有两个睡眠周期，分别是 快速的眼球运动 （REM）和 非快速眼动 （NREM）。当一个人做梦时，这表明他正在进入REM阶段。
同时，NREM阶段发生在您睡眠时间的75％时。那时，人体执行各种任务，其中之一就是产生生长激素。因此，跳过睡眠的孩子，他们的身体不会产生生长激素，最终这个小孩子的身体矮小。
这不适用于成人，因为这种激素会慢慢减少。但是，专家指出，成年人仍然需要这种生长激素，因为它会间接影响免疫系统。
那么，儿童理想的睡眠时间是多长时间？
每个孩子的理想睡眠时间因年龄段而异。如果您是新生儿，则每天至少需要18个小时才能入睡。同时，幼儿每天需要10到13个小时。对于学龄儿童和青少年，他们每天需要8-11个小时的睡眠时间。
即使您已经达到理想的睡眠时间，也并不意味着您的孩子肯定可以充分发挥其潜能。这也取决于您适用于小孩子的生活方式。您可以提供含高钙，锌和蛋白质的食物，以使您的小孩子的生长正常且健康。此外，经常锻炼也可以更好地刺激儿童的成长。
