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您需要准备的朝圣是您的身体状况。根据印度尼西亚宗教部官方网站上发表的文章，朝j被归为需要最大程度身体健康的一种礼拜形式。朝T活动，例如塔瓦夫（Tawaf），撒伊（Sa'i）以及在米纳（Mina）期间，都需要良好的身体状况，因为会众不可避免地会遇到来自其他国家的会众的拥挤。这里有一些技巧，可以帮助您进行一系列的朝圣。
健身是朝j朝圣的主要资产
进行朝圣时，常常会在有限的空间和炎热的天气中同时挤满成千上万的其他朝拜者。因此，如果身体状况不佳，会众最容易遭受健康问题，甚至可能危及生命。
必须从最初的准备开始就训练朝圣者的身体能力。出发前很久，您必须定期开始锻炼，以使您的身体适应它。宗教部解释说，您的健康受到四个因素的影响，包括：
- 个人行为：40％
第一点涵盖日常习惯或PHBS（清洁和健康的生活行为）和饮食。 - 环境条件：30％
印度尼西亚和沙特阿拉伯之间的气候差异也影响朝圣者的身体状况。 - 遗传/遗传：10％
父母传下来的健康状况，例如，您可能患有遗传性高血压或糖尿病。 - 卫生服务：20％
准朝圣者必须积极参加政府设立的机构的维护和健康检查，以保持条件。
个人或个人行为是影响朝圣者健康的最大因素。这与卫生部朝圣中心主任所传达的内容是一致的。埃卡·朱苏普·辛卡（Eka Jusup Singka）在卫生部办公室见面时。他说，朝圣期间有些会众无法控制自己。
除了忽略过健康的生活外，每个会众的条件也不同，因此每个人都必须了解开展活动的局限性。有时，朝圣者很容易受到邀请进行朝拜的诱惑，即使他们的身体状况不佳。
朝。朝圣秘诀。 Eka始终保持最佳的身体和健康状况，因为健康是朝圣之旅顺利进行的主要资产。
朝圣期间保持身体健康的技巧
这是使会众继续顺利进行朝some活动的一些方法，包括挤满其他会众时。
1.预防炎热天气造成的健康问题
麦加和麦地那的大部分敬拜活动都是在户外进行的。会众很容易经历 心脏病 或过热，导致疲劳病倒。通过以下方法保护自己免受外部和内部的烈日伤害：
- 增加饮用水（水，扎姆扎姆酒，果汁等）。
- 为了避免阳光直射，如果允许，请使用雨伞或帽子。
- 进行强制性的朝j以恢复精力后，避免过度的崇拜和充足的休息。
- 服用泡腾片形式的维生素C，维生素D和锌补充剂（水溶性片剂）。除了有效增加耐力外，同时还增加了体内液体的消耗，避免了脱水。
2.注意并保持食物摄入
朝圣者还需要时刻注意所吃的食物。即使由官员提供，小吃或点心之类的外部食物也可能导致中毒。作为预防措施，您可以执行以下操作：
- 始终清洗水果或蔬菜。
- 购买食品时，请确认有效期。
- 避免食用无盖的食物，因为它容易受到昆虫和污染。
- 饭前饭后，饭后要洗干净手。
- 从一个地方移到另一个地方时，避免将食物在公交车上存放太长时间。
在公共汽车上的温度下将食物存放两个小时以上会触发细菌的生长。这会导致朝圣期间食物中毒。
3.朝圣期间穿舒适而支撑的鞋
朝圣迫使您进行大量行走，因此穿鞋或凉鞋很重要，可以减少脚受伤的风险。此外，到处都是礼拜场所，会导致持续时间长，而且您也很可能被塞满。
选择鞋垫柔软的鞋子，尤其是脚跟和脚踝的鞋子。鞋类的尺码必须合适，因为如果鞋码太松，会引起水泡。同时，如果尺寸过小，则会引起脚趾和疮疮抽筋。您可以使用一天三次使用的保湿霜，以减少走路时的摩擦。
每个朝圣者都绝对不会错过在圣地里尽可能多的朝拜的机会。但另一方面，您真的要依靠身体状况才能朝圣。
