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尽管榴莲味辛辣，但实际上营养成分很高。不幸的是，许多人担心吃榴莲的影响，因为他们认为这种水果会增加血液中的胆固醇水平。那么，这个假设是真的吗？找出以下事实。
榴莲果中所含的营养
榴莲是一种水果，生长在许多热带国家，例如东南亚的各个国家，即马来西亚，印度尼西亚和泰国。这种水果通常很大，有硬而尖的外壳。
榴莲果肉的颜色可以不同。最常见的是淡黄色，白色到金色。即使这样，榴莲有时也具有带红色或绿色的肉色。榴莲果肉的味道被描述为奶酪，杏仁，大蒜和焦糖味的混合物。对于那些狂热的人来说，榴莲果被认为是世界上无与伦比的乐趣。
一种榴莲果实的重量约为40克。榴莲果实100克中含有近150卡路里，其中包括5.3克脂肪，98克碳水化合物和5克蛋白质。据估计，每100克榴莲果实中所含的总卡路里足以满足一天中7％卡路里的需求。
吃一份榴莲将提供您每天需要的维生素C摄入量的33％和硫胺素的25％。榴莲还是维生素B6和钾的良好来源，因为它含有人体每天需要的16％的B6和12％的钾。
您还将获得每天推荐摄入的核黄素的12％和纤维的15％。这就是为什么榴莲水果与其他水果相比被认为是最有营养的水果。
那么，吃榴莲的功效会增加胆固醇吗？
社区中有许多假设流传，榴莲的胆固醇很高，因此会引起高胆固醇血症（高胆固醇）。实际上，许多研究表明，这种多刺的果实在果实中不含胆固醇，也就是零胆固醇。
相反，据Dr.榴莲糖尿病和内分泌中心的内分泌学家亚伯·苏（Abel Soh），榴莲含有单不饱和脂肪，可以帮助减少体内多种脂肪的含量，例如甘油三酸酯和体内不良胆固醇。
因此，食用榴莲的功效可以使胆固醇升高的假设是不正确的。因此，胆固醇含量高的人实际上可以吃榴莲果。
即使这样，榴莲也含有少量有害的饱和脂肪，这种脂肪与心脏病有关。不仅如此，榴莲还具有足够高的卡路里和糖分含量，因此大多数专家建议每个人都限制榴莲的消费量。
特别是对于那些计划进行减肥计划的人以及糖尿病患者。
吃榴莲的安全极限是多少？
根据Kompas页面上引述的Diana Suganda SpGK博士的说法，营养专家建议的理想食用量为100克榴莲肉或大约两个小的榴莲田，适合没有健康问题的人。同时，患有某些疾病（例如糖尿病）的人应将榴莲的摄入量限制为每天仅一轮。
如果您食用榴莲榴莲，则应注意不要吃太多榴莲。此类榴莲似乎比其他类型的榴莲具有更大的尺寸。
一个月长的榴莲肉圈估计仅200-300克。因此，一个月长的榴莲圈中的卡路里，糖和脂肪含量非常高。您必须加以限制，特别是如果您有某些健康状况。
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