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到目前为止，您一直在注意的只是体重。体重过重会增加患上糖尿病和心脏病等疾病的风险。实际上，实际上您需要注意的不仅仅是体重，即身体脂肪水平。它为什么如此重要？
什么是体内脂肪？
脂肪是构成人体的成分之一。除骨骼，肌肉，组织和器官外，体内脂肪的成分还有助于增加体重。体内脂肪有两种，即必需脂肪和非必需脂肪。
必需脂肪是人体执行其正常功能所需的最小脂肪。例如保持体温，吸收维生素A，D，E和K，作为器官和组织的垫层，保持健康的皮肤和头发等。
人体执行这些功能所需的必需脂肪量约为人体所需总卡路里的3-12％。因此，人体不需要的过量脂肪（必需脂肪除外）称为非必需脂肪。
体内脂肪的正常水平是多少？
人体确实需要脂肪，但是体内脂肪过多也不利于健康。根据美国运动委员会的报告，良好的体内脂肪水平是：
身体脂肪百分比高于32％的女性和身体脂肪百分比高于26％的男性，意味着她们的脂肪水平过高，可以归为肥胖。
为什么保持体内脂肪水平正常很重要？
体内不断发生的脂肪堆积会使人肥胖。但是请不要误会，你们中的那些小家伙不一定具有正常的脂肪百分比，可能是您的脂肪百分比几乎异常。同时，大个子的人不一定也有很大比例的脂肪。
过多的脂肪会增加与肥胖相关的各种疾病的风险，例如高血压，心脏病，糖尿病和某些类型的癌症。因此，对您而言，将脂肪水平保持在正常范围内非常重要，这样可以避免这些疾病。
要查明您有多少脂肪，可以使用称为生物电阻抗分析（BIA）的工具或皮褶法进行测量。如果您想了解体内脂肪的百分比，最好去看医生。
测量体重对于那些正在减肥的人可能非常有用。因此，您知道从体内损失的是脂肪的重量，而不仅仅是水的重量。
对于那些正在发展肌肉的人来说，了解体内脂肪的水平可能也很重要。知道自己在体内获得的是肌肉质量而不是脂肪质量，这很有用。
测量脂肪含量是健康的良好指标
与仅测量体重指数（BMI）相比，体内脂肪含量的百分比可以指示整体健康状况更好。许多研究也证明了这一点。
其中之一是《美国临床营养杂志》发表的一项研究。这项研究表明，与BMI相比，体内脂肪百分比是肥胖相关疾病风险的更好指标。
发表在《运动健康》杂志上的其他研究也证实了这一研究。这项研究报告称，与BMI相比，测量体内脂肪百分比能更准确地表明一个人是否肥胖。
这是因为测量体内脂肪可以显示出更具体的结果，以确定您体内的实际脂肪含量。同时，BMI通常仅测量体重。
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