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建议每天吃几顿饭以保持健康?

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Anonim

每天三餐仍然被视为许多人的义务。并非罕见地,这引发了一个问题,为什么每天要吃三遍?为什么不超过三倍,甚至更少?嗯…冷静点!您的疑虑将在本文中得到解答。

一日三餐的起源

显然,吃三餐最初是源于欧洲社会的习惯,后来成为了新的世界饮食。因此,就习惯而言,一日三餐的饮食习惯不能与上一个时代的社会习惯分开。

19世纪中叶的英格兰工业革命将社会转变为更现代的社会。这种现代性的特征之一是创造一种结构化的生活方式,也就是一种模式。饮食也不例外。当时,工人一直严格遵守工作时间,所以他们养成了全天吃早餐以补充精力的习惯。所有工人都无一例外地做到这一点,即使他们的上司也是如此。

由于许多工人从早上工作到晚上,所以这种饮食习惯继续存在,导致午餐到晚餐时间满足他们的能量需求。

那么,我们一天应该吃多少次?

基本上,无论您每天吃多少顿饭,最重要的是您要定期吃饭。因此,实际上并没有一个真正适合所有人申请的准绳。这是因为每个人都有不同的进餐时间,具体取决于他们的需求和他们每天进行的活动类型。

每天二十四个小时,身体的所有器官和系统都在忙于工作。在很长的一段时间内,人体将继续燃烧燃料。即使您并非总是每分钟都吃东西,您的身体通常仍会存储一些来自所吃食物的燃料,然后将其存储起来以备现在或下次使用。

这就是为什么当身体清醒时,经常进食会很有帮助。通过定期进食,您可以间接帮助为身体提供能量。

一个人的饮食行为是健康的最大决定因素之一。如果您出于饮食原因不进食或延迟进食,这只会使身体努力工作,无法提供燃料来支持大脑,肝脏,肾脏和其他器官的工作。当然,这种方法不会帮助您减肥,但实际上可能对身体有害。

结论

那么,理想情况下一天应该吃几次?嗯…答案就完全取决于您身体的需求。如果您想少吃一点,那么就吃5-7次或每2-3小时吃一次。同时,如果您不习惯小量进食,则每天按正常量进食3次。

请记住,最重要的是您要定期吃东西,并注意饮食。而且,别忘了坚持运动,燃烧有害的脂肪堆积,保持身体健康。


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