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面部肯定是身体的一部分，是每个人关注的中心。胖，瘦，老，年轻，所有东西都可以从脸上看到。下表面外观的决定因素之一是下巴。下巴的形状肯定会影响您的外观。但是，如果您有双下巴怎么办？
下巴是折叠的，通常被称为 双下巴 或下皮脂肪，这是下巴下方堆积一层脂肪时经常出现的状况。双下巴通常与体重增加有关，但您不必一直经历 超重 首先要有过量的下巴脂肪。除肥胖外，遗传因素和由于衰老引起的皮肤松弛也会引起双下巴。但是请放轻松，您可以采取一些措施来摆脱它 双下巴 你。
可以摆脱的运动 双下巴
您可以做以下六种运动，以帮助您增强下巴部位的肌肉和皮肤。除非您的医生禁止您，否则您每天可以进行大约10-15次这种运动。
颚矫直运动
- 抬起头看天花板。
- 向前推动下颌，直到感觉到下巴被拉伸。
- 保持该姿势10秒钟。
- 休息下巴，然后将头恢复到原始位置。
与球练习
- 将图案放在下巴下约20-25厘米的直径。
- 将下巴按在球上。
- 每天重复约25次。
孙子修炼
- 抬起头看天花板。
- 用嘴唇啄一下，好像要亲吻天花板以伸展下巴下方的区域一样。
- 别笑了，把头放回原来的位置。
舌头伸展
- 直视前方，尽量让自己的舌头伸出。
- 朝着鼻子举起你的舌头。
- 保持10秒钟，然后松开。
颈部伸展
- 抬起头看天花板。
- 将舌头按在嘴顶上。
- 保持5-10秒，然后松开。
下颌向前运动
- 抬起头看天花板。
- 向右转头。
- 向前推动下颌。
- 保持5-10秒，然后松开。
- 头转向左侧重复上述步骤。
通过食物减少下巴脂肪
如果 双下巴 体重增加可以使您形成，所以减肥可以减轻甚至减轻体重。减肥的最佳方法是饮食健康，并定期运动。您可以遵循以下准则：
- 每天吃四份蔬菜。
- 每天吃三份水果。
- 用全谷物代替精制谷物。
- 避免加工食品。
- 多吃瘦肉，例如鱼和家禽。
- 吃健康的脂肪，例如橄榄油，鳄梨和坚果。
- 吃低脂的乳制品。
- 减少糖的摄入量。
- 控制你的份量。
随着减肥，您的脸也将变瘦。为了促进体重减轻，梅奥诊所建议每周进行300分钟的中等强度运动，或每天大约45分钟。还建议您每周大约训练两次肌肉力量。所有繁重的日常活动，例如园艺或携带杂货，都可以算作运动。
通过医疗程序消除双下巴
如果 双下巴 您是由遗传病引起的，通过锻炼来增强面积可能会有所帮助。减肥在这种情况下是否有帮助尚不清楚。如果您咨询医生，那么您的医生可能会建议以下内容：
- 脂肪分解：使用吸脂术或激光加热来“融化”您的脂肪。在大多数情况下，您只需要使用局部麻醉剂即可移除 双下巴 但是，副作用可能包括肿胀，淤青和疼痛。
- 美速疗法 ：此方法是一种侵入性程序，需要向体内注入少量脂肪溶剂。大约需要6个疗程，每个疗程大约需要注射20次。对于每个会话，您将需要大约一个月的休息时间才能开始下一个会话。此过程仅应由皮肤科医生或整形外科医生执行。一些副作用包括肿胀，淤青，疼痛，麻木和发红。
结论
消除多余脂肪的最佳方法是吃营养食品并进行锻炼。在尝试消除下巴上的脂肪时要有耐心。除非您进行脂肪分解，否则您的脂肪不会很快流失。取决于大小 双下巴 您，通常需要几个月的时间才能看到结果。保持体重可以帮助减轻双下巴。此外，您还可以降低患上糖尿病，高血压，睡眠呼吸暂停，心脏病，癌症和中风等疾病的风险。
在开始饮食计划之前，最好先咨询医生。如果饮食和运动无济于事，那么您可以与医生讨论可以采取哪种侵入性治疗。
