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消除双下巴和公牛的各种方法;你好健康

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Anonim

面部肯定是身体的一部分,是每个人关注的中心。胖,瘦,老,年轻,所有东西都可以从脸上看到。下表面外观的决定因素之一是下巴。下巴的形状肯定会影响您的外观。但是,如果您有双下巴怎么办?

下巴是折叠的,通常被称为 双下巴 或下皮脂肪,这是下巴下方堆积一层脂肪时经常出现的状况。双下巴通常与体重增加有关,但您不必一直经历 超重 首先要有过量的下巴脂肪。除肥胖外,遗传因素和由于衰老引起的皮肤松弛也会引起双下巴。但是请放轻松,您可以采取一些措施来摆脱它 双下巴 你。

可以摆脱的运动 双下巴

您可以做以下六种运动,以帮助您增强下巴部位的肌肉和皮肤。除非您的医生禁止您,否则您每天可以进行大约10-15次这种运动。

颚矫直运动

  • 抬起头看天花板。
  • 向前推动下颌,直到感觉到下巴被拉伸。
  • 保持该姿势10秒钟。
  • 休息下巴,然后将头恢复到原始位置。

与球练习

  • 将图案放在下巴下约20-25厘米的直径。
  • 将下巴按在球上。
  • 每天重复约25次。

孙子修炼

  • 抬起头看天花板。
  • 用嘴唇啄一下,好像要亲吻天花板以伸展下巴下方的区域一样。
  • 别笑了,把头放回原来的位置。

舌头伸展

  • 直视前方,尽量让自己的舌头伸出。
  • 朝着鼻子举起你的舌头。
  • 保持10秒钟,然后松开。

颈部伸展

  • 抬起头看天花板。
  • 将舌头按在嘴顶上。
  • 保持5-10秒,然后松开。

下颌向前运动

  • 抬起头看天花板。
  • 向右转头。
  • 向前推动下颌。
  • 保持5-10秒,然后松开。
  • 头转向左侧重复上述步骤。

通过食物减少下巴脂肪

如果 双下巴 体重增加可以使您形成,所以减肥可以减轻甚至减轻体重。减肥的最佳方法是饮食健康,并定期运动。您可以遵循以下准则:

  • 每天吃四份蔬菜。
  • 每天吃三份水果。
  • 用全谷物代替精制谷物。
  • 避免加工食品。
  • 多吃瘦肉,例如鱼和家禽。
  • 吃健康的脂肪,例如橄榄油,鳄梨和坚果。
  • 吃低脂的乳制品。
  • 减少糖的摄入量。
  • 控制你的份量。

随着减肥,您的脸也将变瘦。为了促进体重减轻,梅奥诊所建议每周进行300分钟的中等强度运动,或每天大约45分钟。还建议您每周大约训练两次肌肉力量。所有繁重的日常活动,例如园艺或携带杂货,都可以算作运动。

通过医疗程序消除双下巴

如果 双下巴 您是由遗传病引起的,通过锻炼来增强面积可能会有所帮助。减肥在这种情况下是否有帮助尚不清楚。如果您咨询医生,那么您的医生可能会建议以下内容:

  • 脂肪分解:使用吸脂术或激光加热来“融化”您的脂肪。在大多数情况下,您只需要使用局部麻醉剂即可移除 双下巴 但是,副作用可能包括肿胀,淤青和疼痛。
  • 美速疗法 :此方法是一种侵入性程序,需要向体内注入少量脂肪溶剂。大约需要6个疗程,每个疗程大约需要注射20次。对于每个会话,您将需要大约一个月的休息时间才能开始下一个会话。此过程仅应由皮肤科医生或整形外科医生执行。一些副作用包括肿胀,淤青,疼痛,麻木和发红。

结论

消除多余脂肪的最佳方法是吃营养食品并进行锻炼。在尝试消除下巴上的脂肪时要有耐心。除非您进行脂肪分解,否则您的脂肪不会很快流失。取决于大小 双下巴 您,通常需要几个月的时间才能看到结果。保持体重可以帮助减轻双下巴。此外,您还可以降低患上糖尿病,高血压,睡眠呼吸暂停,心脏病,癌症和中风等疾病的风险。

在开始饮食计划之前,最好先咨询医生。如果饮食和运动无济于事,那么您可以与医生讨论可以采取哪种侵入性治疗。

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