注入水的好处，真的对减肥有效吗？

近年来，由于水被认为是有益健康的生活方式的补充饮料之一，因此注入水一直在增加。您可能经常会看到水果片浸泡在饮用水中？好吧，这就是所谓的注入水。声称可以注入水来减轻重量，从而有助于该过程 排毒 身体，改善整体健康。那么，各种关于注入水的好处的说法是否正确？在下面找到事实。

什么是注入水？

注入水是矿物质水，混合有各种新鲜水果，蔬菜，草药或香料。您可以在家中自己喝一杯。没有特殊的水果，蔬菜，草药或香料来制作注入水。材料的选择根据您的喜好进行调整。

这种饮料将被存储在一瓶矿泉水中，并在冰箱中冷藏至少1-12小时，以使果汁与水更加融合。坐了很长一段时间后，使用的水果或蔬菜碎片通常会变得糊状。

对于某些人来说，这些成分被丢弃了，因为它们在食用时会感到难受。因此，许多人将冲泡水称为水果味饮料或果汁饮料。因为它们只消耗水果和蔬菜浸泡的水。

无论您如何饮用，注入水都是最有益健康的饮料之一。即使到现在为止，各种说法还没有被科学证明是正确的。

注入水的各种好处

这里有一些关于注入水的好处和事实的主张：

1.减肥

对于饮食减肥的人来说，柠檬是最常用的水果之一。甚至柠檬也被认为是对人体“管家”的食物。毫不奇怪，许多人现在已经将各种柠檬混合物理解为饮食的好成分，其中一种用作冲泡水。

柠檬水被认为能够减肥，因为这种水果含有果胶，果胶是一种可以提供饱满感和持久感的纤维。许多人认为柠檬中的果胶含量可以在一天内减少卡路里的摄入，因为它可以使您减少食用后的饥饿感。现在，这里是很多人弄错了的地方。

实际上，柠檬中的果胶含量并没有您认为的那么多，它可以帮助您减轻体重。

梅奥诊所健康生活计划（Mayo Clinic Healthy Living Program）的营养学家Jason Ewoldt（RDN，LD）同意柠檬是一种低卡路里的水果，如果您打算减肥，可以很好地控制卡路里。

但是，这并不意味着这种水果可以减轻您的体重。一个中等的柠檬仅含2克纤维。如果将其压榨或切成小块以加工成饮料，进入人体的纤维含量将更少。但是，与茶或咖啡相比，柠檬水确实是一种更健康的饮料选择。

2.防止皮肤老化

注入水中常用的水果通常富含抗氧化剂和维生素C。这就是为什么许多人选择柑橘类水果，柠檬，草莓，猕猴桃，苹果等来混合注入水的原因。

富含抗氧化剂和维生素C的各种水果和蔬菜确实为皮肤健康提供了许多好处，包括防止皮肤老化。

这两种化合物都被证明可以帮助人体产生更多的胶原蛋白，使皮肤紧致和丰满。但是，它无法自动阻止或停止已发生的老化过程。

为了保持整体皮肤健康，您还必须通过吃很多水果，蔬菜，全谷物和低脂蛋白质源来满足营养需求。

因此，不仅要喝萨哈注入的水，还应与营养均衡的健康饮食保持平衡。这样，您的身体可以更好地感受到这种注入水的好处。

3.要排毒，也就是清除体内毒素

这种注入水的好处同样令人赞叹。是的，许多人认为注入的水有助于排毒，也就是清除体内蓄积的毒素，帮助您减轻体重。

实际上，用来声称这种注入水的好处的排毒和毒药这个词实际上仍然含糊不清。迄今为止，还没有足够有力的证据表明有一种减肥产品或方法可以加速人体的排毒过程或使其更有效率。

原因是，您的身体有自己的方法来清除体内积累的毒素。肾脏和肝脏发挥了这一作用，它们在通过尿液，粪便和汗液清除体内毒素方面发挥着重要作用。

现在，为帮助激发这种机制以使其平稳运行，建议您多喝水，多吃蔬菜和水果。

不要忘记，要注意肾脏和肝脏的健康。这样，您的身体将自然清洁所有不再使用的毒素和产品。

4.补水而不是白开水

专家声称，注入的水可以帮助您保持水分。人体体重的大约60％至70％由水组成，每个身体过程（包括循环，消化和调节体温）都需要足够的水分摄入。因此，您可以想象，水在我们的生活中起着怎样重要的作用？

通常，每个人每天大约需要8到12杯水。这是为了替换以汗液或尿液形式离开人体的水。

从体内去除的水量可能取决于天气，活动，饮食类型以及摄入的咖啡因或酒精量。如果流出的液体没有立即被替换，您将不会遭受轻度和严重的脱水。

如果您喝的不够喝，脱水很容易。有些人真的不喜欢白开水的味道，或者如果每天必须喝大约2升水，特别是仅喝水的话，可能会感到无聊。

对于不喜欢白开水的味道但又不想喝高糖饮料（例如苏打水，包装茶，咖啡和包装果汁）的人来说，注入水可以是正确的选择。

如果由于喜欢调味饮料而习惯饮用软饮料，则可以尝试加入冲泡的水。注入水的味道可能不如软饮料强，但是注入水可以替代卡路里极少或没有热量的调味饮料。

5.服用维生素的健康方法

注入的水包含水果和蔬菜的混合物，其中含有大量的维生素。其中一些含有水溶性维生素。因此，当将其用于制作注入水时，维生素会析出并溶解在您所喝的水中。

好吧，与饮用声称含有维生素但还含有糖分的软饮料相比，这是一种满足您的维生素需求的更健康的方法。

6.有助于消化系统的顺畅

注入水的好处还可以使消化系统顺畅。充足的液体摄入量对人体补充水分和消化健康非常重要，以促进肠道消化食物。

是的，喝大量的水可以帮助肠子消化食物，防止便秘。基本上，水可以使身体更好地发挥作用，从而使从人体器官中清除废物的过程最大化。

重要的是要了解

尽管有几项声称到目前为止尚未得到科学证明，但这并不意味着注入的水根本没有益处。对于不喜欢吃水果和饮用水的人，可以将冲泡水用作替代饮料。

与饮用富含糖和咖啡因的咖啡，茶或软饮料相比，注入水可以是更健康的饮料选择。通过饮用注入水，您可以一次获得两个好处。首先，您的体液摄入量得到满足。其次，您还可以满足自己喜欢的蔬菜和水果中维生素和营养素的需求。

即使这样，也要确保选择正确的水果和蔬菜。在用作注入水的成分之前，首先要清洗水果和蔬菜，以保持清洁度和安全性。选择新鲜的水果和蔬菜，只能使用白开水。

同样重要的是，注入水的最佳益处是健康生活方式的应用。

每天至少进行30分钟的例行体育锻炼和定期锻炼。别忘了注意您的日常食物摄入量。仅吃少量食物即可调整餐点。

营养均衡的菜单包括水果，蔬菜，蛋白质，纤维和健康脂肪，为您的盘子增色不少。这样，您可以得到注入水的最佳益处。

您如何制作注入水？

如何使注入的水很简单。您只需要开水和各种水果，蔬菜和香料即可。

如果您决定冲泡水，则可以选择水果的类型，例如橙子，柠檬，草莓，芒果，酸橙，苹果或您喜欢的任何水果。这些水果也可以加香料或 草药 例如薄荷，姜，肉桂和柠檬草。您使用的成分越多，注入水的味道就越浓。但是，请确保在使用前彻底清洗所有成分。

彻底清洗后，切下将要使用的成分并将其放入容器中。将开水倒入（开水或冷水）。将水果在冰箱中浸泡约1至12个小时。

食用前，您可以从注入的水中除去使用过的成分，以防止水果在水中烂掉。别忘了将注入的水倒回冰箱。建议您在不到3天甚至在同一天完成注入的水，尤其是如果注入的水没有存储在冰箱中时。

您可以在家尝试的注水食谱

资料来源：大吃

以下是新鲜，营养丰富且不苦涩的注入水配方的一些组合：

1.黄瓜，柠檬和薄荷叶

准备装满开水的瓶子容器。然后加入1个中等大小的黄瓜，去皮并切成薄片。 1个中等大小的柠檬，切成薄片。还有4到6片新鲜的薄荷叶。将所有原料搅拌均匀，然后放入冰箱中几个小时。

2.草莓，奇异果和薄荷叶

1个中等的奇异果，去皮切碎。 6个草莓，切成薄片。 4-6片新鲜的薄荷叶，略微压碎，使香气散发出来。将所有食材放入瓶罐中。加白开水。然后搅拌紧密。存放并在冰箱中放置几个​​小时。

3.梨，肉桂，姜

1个熟梨，切成薄片。 2大肉桂棒。 1/2茶磨碎新鲜姜。将所有食材放入瓶装容器中，并加入开水。在冰箱中存放几个小时。

4.葡萄，苹果和橙子

4-5个葡萄，分为两部分。根据您的口味1个绿色或红色苹果，然后切成薄片。 1中橙色，取果肉。将所有食材放入水瓶中。将其装满水，然后放入冰箱中，使汁液流出。

5.菠萝和薄荷叶

将一个中等的菠萝去皮并切成薄片。菠萝切得越薄，味道就越浓。 4-6片新鲜的薄荷叶，略微压碎，以散发出香气。

将其放在水瓶容器中，并加入开水。在冰箱中存放几个小时，以使菠萝汁和薄荷叶逸出。

6.苹果和肉桂

四分之一的红苹果，切成细条。 1整个肉桂棒。加入约1升冷水，然后直接储存在冰箱中。需要冷水，以使苹果不会变成棕色。

以上食谱仅供参考。您可以根据自己的喜好使用水果，蔬菜和其他草药来发挥创造力。祝你好运！

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