喝牛奶和酸奶混合食用，真的更健康，更有益吗？

酸奶和牛奶是蛋白质的良好来源。一杯（8盎司/ 240毫升）标准牛奶含有约7.7克蛋白质。以相似的剂量，一份普通酸奶含有约7.9克蛋白质。两种食物都含有高钙的食物，对骨骼和牙齿都有好处。那么，一次喝混合酸奶的牛奶可以得到多种好处吗？

如果这是您的口味，并且您没有与牛奶相关的消化问题，例如牛奶过敏或乳糖不耐症，则同时喝混合酸奶的牛奶不会有任何伤害。单独或同时吃其中之一也不会影响对身体的益处。

需要理解的是，牛奶和酸奶通常都是高热量食品。在相同的份量下，两者最多可包含150卡路里的热量和8克的脂肪。当然，这将进一步增加您的每日卡路里摄入量。这还没有添加到主食以及其他零食和饮料的卡路里摄入中。

尽管每个人每天的卡路里需求可能会有所不同，但是过多的卡路里摄入会导致不必要的体重增加。最终，超重会增加您从肥胖到糖尿病到心脏病的各种健康问题的风险。

避开如何喝牛奶和酸奶混合以保持健康

如果您仍然想同时喝牛奶和酸奶，那没关系。您只需要找到一个更安全的替代方法，这样您就可以在不应对不良后果风险的情况下获得收益。

例如，通过选择替代牛奶，例如山羊奶或植物奶（杏仁，大豆和其他牛奶），并与脂肪含量小于三克的低脂（低脂或脱脂）酸奶混合。还可以选择无风味的酸奶，也就是普通酸奶。原因是，调味酸奶添加了糖，可以增加卡路里的摄入量。

您也可以将它们与您喜欢的新鲜水果和蔬菜混合制成健康的果汁。但是，仍然应该适度食用冰沙。根据艾玛·德比郡（Emma Derbyshire）进行的研究，鼓励人们每天摄入不超过150毫升的冰沙。这是因为与纯果汁中的营养成分相比，软食的营养成分仍然不同。糖含量也更高，因为它受所含各种成分的影响。

这就是为什么不建议您过度消耗所有东西的原因。一切过分有害于身体。