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当他们想到清晨醒来时必须用冷水洗净自己的身体时，许多人立即摇了摇头。实际上，冷水淋浴可能是开始美好一天的健康方式。不仅如此，而且洗个冷水还具有您从未意识到的各种健康益处。
冷水淋浴对健康的好处
1.提高警觉性
甚至在公鸡叫喊之前就喝冷水可能是许多人想要的最后一件事。但是，在我们开始畏寒时深呼吸实际上会打开我们的呼吸，并增加整个身体的氧气摄入量，从而增加我们的心率并改善血液流动，从而使我们保持温暖。然后，这为我们提供了开始的能量“踢”。
2.使头发和皮肤光滑
洗冷水是保持头发和皮肤健康的自然方法。热水会剥夺天然油脂，并使皮肤干燥。同时，当人体对温度变化做出反应时，冷水实际上通过暂时收缩血管来收紧头发和皮肤的表皮。收紧表皮和皮肤毛孔将防止灰尘和其他有害物质阻塞皮肤和头皮的毛孔。
冷洗还可以通过使毛囊变平并增加其抓握头皮的能力，使头发看起来更亮丽，更强壮和更健康。
3.增强免疫力和血液循环
我们从冷水飞溅中感受到的震动首先触发了心脏，以更有效地将血液泵送到身体周围，进而可以促进更好的健康-包括皮肤和肝脏的健康。冷水冲凉后的血液循环更顺畅，也可以降低血压，冲洗血管中的斑块并促进更好的工作免疫系统。
1994年的一项研究发现，在暴露于冷刺激过程中及其后，尿酸水平急剧下降。
4.减肥
洗冷水可以以意想不到的方式帮助您的减肥计划。人体含有两种类型的脂肪：白色脂肪和棕色脂肪。白色脂肪是指腰部，胃部和颈部的脂肪堆积，这是由于我们消耗的卡路里超过了人体所需的卡路里，因此我们不会燃烧白色脂肪来获取能量。同时，棕色脂肪是我们用来产生热量以保持身体温暖的好脂肪，当我们遭受极冷的时候会被燃烧。因此，冷水淋浴可以促进褐色脂肪的新陈代谢。
2009年的一项研究发现，据报道，在极端寒冷的温度下燃烧会使棕色脂肪燃烧增加15倍，这意味着如果您每天早上继续定期用冷水淋浴，则一年最多可以减少5公斤体重。
5.加速肌肉酸痛的恢复
洗冷水对于缓解肌肉酸痛特别有效，肌肉酸痛的症状出现得较晚，例如在您上健身房后的几天。那是因为冷水具有再生特性，可以在疲劳的锻炼之后帮助缓解肌肉酸痛。
6.缓解压力
将身体置于寒冷中与促进身体对压力的耐受性增强无关。谷胱甘肽也增加了，这是一种使所有其他抗氧化剂保持在最佳水平的抗氧化剂。在观察了10个身体健康的人后，他们在冬季定期在冷水中游泳，研究人员报告称，该身体的重复性氧化应激得到了调节-表明对压力源攻击的抵抗力增强了。
7.帮助控制抑郁症
虽然尚未进行使用冷水浴治疗抑郁症的试验，但是由于冷感受器对皮肤的强烈影响，反复接触冷水可减轻抑郁症状，并从周围神经发出大量电脉冲结局到大脑。这具有抗抑郁作用，并且可以提高您的心情，使您对一天的生活更加兴奋。
此外，适应暴露于冷水可以增强人体处理焦虑和抑郁所伴随的其他心理方面的能力。
但是，并非所有人都可以洗冷水
虽然冷水淋浴对健康有很多好处，但并不建议所有人都使用。我们从冷水中感觉到的震动感觉，在增强有益效果的同时，可能对患病或处于其他脆弱状态的人（例如，年龄较大，老年人或患有心脏疾病的人）产生相反的影响。冷水淋浴引起的震动可能会使他们晕倒或心脏病发作，甚至致命，尤其是当它们摔倒并撞到墙壁时。
