喝维生素C和锌可以使禁食期间的身体更强壮

对于穆斯林来说，斋月来临时必须禁食。在印度尼西亚，您每天禁食约13个小时，通常必须忍受饥饿，口渴和其他各种限制。在此期间，根本没有食物或饮料进入人体，因此许多身体机能发生变化。其中之一是免疫系统下降。因此，您需要喝维生素C和锌，以便在禁食期间身体强壮。

为什么要维生素C和锌？实际上，这两种营养素对身体有什么好处？

为什么在禁食时喝维生素C和锌很重要？

在斋戒的月份中，很少有人容易生病或只是咳嗽和感冒。如果您遇到这种情况，则表明您的免疫系统已关闭。

原因是饮食变化和在斋戒月期间无法从所吃的食物中获取足够的营养。

不像往常一样免费，在斋戒的月份中，您只能在黎明或断食时用餐，而在晚上，您可以使用它来休息。这会导致人体营养不足，并导致免疫系统下降。

但是不用担心，您可以通过摄入维生素C和锌来提高身体的防御能力，从而胜过它。

为什么要服用维生素C？这是因为维生素C是一种水溶性维生素，其主要功能是：

锌是一种矿物质，不仅是生长和发育所必需的，而且在以下方面也起着重要作用：

了解了这些维生素的每种功能后，可以得出结论，食用维生素C和锌的来源是正确的选择，因此在禁食时不容易跌倒。

在斋戒月的开始，您的身体很可能会感到震惊，必须重新适应生活方式的改变，无论是饮食，睡眠时间还是活动时间的改变。

因此，由于发生的变化，人们在斋戒月期间，特别是在斋月的月初，容易感染疾病并不罕见。

因此，为此，您需要喝更多的维生素C和锌。更好的是，禁食使身体为即将发生的变化做好准备。此外，维生素C是水溶性的，很容易通过汗液和尿液被人体损失和排泄。

禁食时可能会遇到很多维生素C。这些沉积物可以帮助您补充维生素C的需求。

与维生素C的区别不大，您还需要在禁食前准备体内的矿物质锌。这样一来，您就可以顺利进行崇拜，而不会受到干扰。

实际上，许多食物来源都富含维生素C和锌。维生素C高的食物来源包括各种水果，例如芒果，橙子，木瓜和甜瓜。

同时，富含维生素C的蔬菜来源包括西兰花，花椰菜和西红柿。同时，您会在牛肉，各种海鲜，鸡肉和菠菜等食物中发现高含量的锌。

由于您的进餐时间有限，您可能无法同时食用所有这些食物。然后，您可以依靠含有维生素C和锌的补品来满足您的维生素和矿物质需求。