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匆忙糖被定义为一个人消耗大量糖，从而提供过多的身体和心理活动的时间。
吃了很多甜蛋糕或含糖饮料后，您可能会遇到朋友兴奋的情况。然后，相信这是一种催糖效果。
这种影响可能仅仅是事实还是神话？来吧，请考虑以下科学解释。
糖急，糖摄入导致肥胖
有时在压力下，感觉就像是对甜食的渴望。甜美的烹饪企业家用这种方式进行创新，使人们很想尝试。从各种各样的甜饮料到甜点。
人们真的相信“冲糖”这个词，它在摄入甜味之后会感到兴奋和充满活力。
启动页面 今日医学新闻 ，关于使人们相信食用含糖饮料可以改善情绪和抵抗疲劳的广告的曝光。
实际上，长期食用甜食或饮料的趋势会增加肥胖的风险。
一项研究还表明，食糖会影响一个人的认知能力。研究人员发现，食物或饮料中的糖分摄入会引起反复发作的情绪障碍。
此外，研究人员发现限制糖的摄入可能有助于预防抑郁症。从这项研究可以得出结论，糖的冲动效应与糖的消耗无关。
那么，抢糖仅仅是事实还是神话？
碳水化合物或过量糖的消费似乎是一个辩论。它真的会引起某人的热情，甚至会因为睡意而降低意识。
许多人认为食用糖可以改善情绪。发表在杂志上的一项研究 神经科学与生物行为学评论 仔细检查这些东西。
研究人员分析了31项研究和1,259名参与者，研究了碳水化合物消耗与情绪影响之间的关系。事实证明，研究结果与人们长期以来认为的“食糖冲动”效应相反。
研究人员发现，碳水化合物的摄入与头一个小时的疲劳加剧和意识下降密切相关。
这些发现与制糖业的效果相矛盾。通过这项研究，研究人员希望公众的认识可以增加“抢糖”这个说法只是一个神话。研究人员建议，降低糖的摄入量可以使生活更健康。
保持心情愉快而不消耗糖
现在，您不再需要吃很多含糖的食物来获得冲糖的作用，使您的心脏更加快乐。有一些健康的方法可以使您心情愉快。
首先，避免急于品尝甜的食物或饮料的冲动。您需要限制糖或碳水化合物含量高的食物，例如快餐，苏打水，糖浆，波巴等等。
保持气氛良好的一种简单方法是不要忘记吃饱。通过不进餐而在进餐之间继续吃零食，您可以在进行活动时保持精力充沛。不漏餐也有助于保持情绪。
您无需选择含糖食品即可感觉到食糖的冲动，而选择具有以下成分的健康食品可以改善心情。
1.蛋白质
添加蛋白质会减慢血液中碳水化合物的吸收。蛋白质还会触发多巴胺和去甲肾上腺素的释放，在进食几个小时后会增加情绪和精力。含蛋白质的食物包括鸡蛋，家禽，海鲜，豆腐和希腊酸奶。
2.维生素
具体来说，维生素D可以健康地改善情绪。除了获得阳光外，您还可以从蛋黄，豆浆和低脂牛奶中获取维生素D。
此外，维生素B12还有助于缓解抑郁症状。含维生素B12的食物可通过西兰花，坚果，燕麦片，橘子，深绿色多叶蔬菜，干酪，瘦牛肉和鲑鱼获得。
3.纤维
您可以通过摄入纤维来改善心情。进入人体的纤维可以减慢糖的吸收，并触发5-羟色胺的释放，从而改善心情。纤维可以从燕麦，梨，豌豆和金枪鱼中获得。
现在，您无需消耗大量的糖或碳水化合物即可触发冲糖效应。食用这三种成分足够的食物，可以健康地改善您的情绪。
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