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每个人一生中至少跌倒或滑倒过一次。从站立位置跌落到坐姿，跑步时滑倒或走下楼梯时滑倒。这种忽视不仅是老年人的问题。尤其是如果您想在步行时少注意周围的环境。你也经常摔倒吗？冷静下来……实际上，有很多种简便的方法可以防止跌倒和滑倒！在这里查看秘密。
防止跌倒和滑倒的好窍门
以下是一些防止跌倒和滑倒的简单方法。
1.确保房间照明良好
大多数人容易滑倒，因为他们不了解昏暗的环境。
如有必要，请在每个房间中安装更亮的灯泡。特别是在楼梯区域，狭窄的走廊以及易受潮的房间（例如浴室和厨房）中。
由于充足的照明而明亮的房屋可以帮助您清楚地看到周围的环境。当然，这可以帮助您避免麻烦的跌落，滑倒或滑倒的危险。
因此，为避免跌落的危险，请确保您家中的照明良好。
2.勤于打扫房子
防止掉入自己家中的风险的最简单方法是确保房屋始终保持整洁。有时，散落在地板上的东西或家具在凌乱的位置上移动可能会使您绊倒。
将儿童的玩具，书籍，报纸或物品放在一个特殊的地方，不要让它们散落在房子的地板上。但是，请确保将这些物品存放在易于到达的区域，以免在拿起它们时不必在凳子上爬或弯曲得太低。
还要确保家里的地板不湿。扫地后，立即让地板干燥，使其迅速干燥。您还可以贴上专用胶带，以免地毯不易移动。如有必要，请立即修理或更换已经摇摇欲坠，陈旧和损坏的家具。
3.在特定区域配对手柄
资料来源：日常健康
如果您与年迈的父母住在同一个房子里，那么最好在楼梯，房间和厕所里安装扶手。这是因为老年人很容易在该区域掉落或滑倒。
位于美国弗吉尼亚州麦克莱恩的卡普兰综合医学中心的创始人兼医学总监加里·卡普兰也说过类似的话。加里（Gary）在“日常健康”页面上的报价中建议在马桶旁边也安装一个把手 浴缸 （浴缸）。
此外，加里还建议安装橡胶垫 防滑 （防滑）在厨房和浴室的地板上。
4.选择合适的鞋子
鞋子的选择同样重要，以防止您在行走时滑倒。穿上适合您的脚并有坚硬，鳞片状的鞋底的鞋子。
如果您的鞋子不合适，您可以购买防滑的袜子，该袜子的脚底垫有缓冲垫。
5.定期运动
您可能永远不会认为锻炼可以防止滑倒。
实际上，定期运动可以保持您的肌肉和骨骼强壮。强大的肌肉和骨骼可以使身体保持平衡，因此可以避免走路时跌倒的风险。
为了增加肌肉和骨骼的力量，您可以使用小哑铃或哑铃来举重。 阻力带 。您还可以定期做一些简单的动作，例如下蹲，俯卧撑和弓步，以防止进一步跌倒。
6.咨询医生
实际上，咨询医生可以帮助您了解有多少跌倒的危险。
除了增加年龄外，某些疾病还会使您跌倒的风险更高。诸如关节炎，白内障，髋关节疾病和帕金森氏病等疾病会影响患者的活动，从而增加其跌倒的风险。
因此，如果您最近感觉自己的行动不便，请尝试咨询医生。除了防止跌倒的风险，它还有助于治疗您的状况。
