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许多人认为晚餐是应避免的例行活动，特别是对于那些节食饮食的人而言。实际上，就像早餐和午餐一样，您不应该错过晚餐。那么，不经常吃晚饭有什么危险呢？在本文中找到答案。
不吃晚餐（包括晚餐）对健康没有好处
除了早餐，许多人选择不吃晚餐。原因是用餐时间大大增加了体重。因此，那些想减肥的人选择晚上不吃东西。
不仅如此，还有许多假设说一个人睡觉时，人体的消化系统会停止运转。因此，晚上食用的食物不能被正确消化，这实际上会导致体重增加。
但是，印度营养学家兼临床营养师顾问Pooja Makhija表示，如果有人经常不进餐，就没有任何健康益处。包括不吃晚餐。
经常不吃晚餐时，您会感觉到的第一件事是第二天强烈的饥饿感。然后，您会感到恶心和胃酸反流，因为您的胃空了很长时间-尤其是如果您还事先错过了午餐。另外，由于经常由于饥饿而在深夜醒来，因此您的睡眠可能很差。
因此，直到最后，您都会被诱惑在晚上吃甜的食物，因为您由于无法入睡而感到疲倦。实际上，由于经常不进餐而导致过度饥饿，这会引起食欲增加。
晚餐在睡眠中提供能量
实际上，晚餐是您入睡前身体最后的能量摄入，直到早餐时间到了。因此，您必须确保在睡觉前已满足体内葡萄糖的供应，以便在睡眠期间用作燃料。
您经常在半夜醒来的原因通常是因为血糖水平降低了。这是人体必须释放人体储存的葡萄糖储备的地方，由于缺乏能量-饥饿，它会使您在睡眠中醒来。好吧，这就是有时候使一个人 零食 午夜摆脱饥饿。
这就是为什么对您来说非常重要的一点是，不要跳过健康而有营养的晚餐，以便您入睡时身体能够将葡萄糖稳定地释放到血液中。
那么，什么时候才是吃晚饭的最佳时间？
基本上，晚餐不是饮食中禁止的事情，只是您必须注意遵循人体生物钟的饮食时间。哈佛大学医学院进行的一项研究表明，无论您吃的食物有多健康，如果您的进餐时间表都不符合人体的生物钟，那么您的新陈代谢系统就会出现问题。
好吧，最好的吃饭时间实际上是下午5点到晚上7-8点。这个用餐时间被认为是最合适的，因为据估计您的身体在入睡之前已经完全消化了食物。从本质上讲，大约需要3个小时，这样您的食物才能在睡觉前被人体完全消化。
保持健康，不发胖的晚餐规则是什么？
除了注意用餐时间外，还应注意其他一些事项，以确保晚餐保持健康且不影响您的健康，包括：
- 始终注意所吃食物的摄入量。吃零食是个好主意，但晚上还是健康的。一碗水果和一杯牛奶是一个很好的解决方案。
- 肚子吃饱后，身体大约需要20分钟才能感觉到。因此，慢慢吃，不要着急。这将防止您暴饮暴食并最终吃饱。
- 如果您想吃大量食物，请避免在深夜吃脂肪和辛辣的食物。原因是这两类食物是人体难以消化的，这使您会经历诸如胃痛之类的消化系统疾病，这会影响您的睡眠质量。
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