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感觉喝咖啡 困 似乎是正确的选择。您喝的咖啡中的咖啡因会在大脑中产生许多化学反应，使您保持清醒。但是，等一下，如果您对此有把握，您是否知道睡眠不足时咖啡不再有效？查看说明。
咖啡如何使我们减少困倦？
咖啡的作用可以使您保持清醒，因为它含有咖啡因。咖啡因的作用是阻断大脑吸收腺苷的能力，这会减慢神经活动并导致人体变得 困 .
咖啡因分子在化学上与腺苷相似，但是当咖啡因附着于神经细胞时，咖啡因不会使细胞减慢，反而会阻断腺苷神经受体并引起神经细胞活性水平的提高。
这种增加导致身体认为出了什么问题，然后身体进入了心理反应'f 光还是打架 '即当受到威胁或存在危险时，人体的反应。结果，机体将肾上腺素充斥在血液中，从而增加了血压和心率。
它还会增加流向肌肉的血液的速度，并扩张肺中的肺泡和细支气管，所有这些都会使人体保持清醒状态。与苯丙胺（一种药物）的作用方式相同，咖啡因还可以增加体内多巴胺的水平，多巴胺是一种神经递质，可刺激大脑功能并引起整体健康，从而使您感觉精力充沛。
如果一个人不食用咖啡因，则身体可能会对腺苷敏感，从而导致血压下降并导致头痛，烦躁和难以入睡。长期使用咖啡因或咖啡会导致成瘾和中毒。
为什么咖啡不能起到防止睡眠不足的人嗜睡的作用？
美国睡眠医学科学院进行的一项研究发现，在睡眠不足几天的人中使用咖啡因对抵抗困倦不再有效。
该研究涉及48个人，他们连续5天每晚仅睡5个小时。在研究过程中，他们服用了200毫克咖啡因，相当于一大杯咖啡。
这项研究的结果表明，过去三天缺乏睡眠的人的警觉性和生产力水平有所下降。在那些睡眠不足的人中使用咖啡因并不能有效提高他们的警觉水平和生产效率。
在这项研究中，参与者每天在实验室里度过睡眠时间，每天早上8点和下午12点接受咖啡因。然后他们将进行一系列与情绪，嗜睡，起床或起床以及反应时间有关的测试。研究人员在醒来的同时还每小时进行一次认知测试。
据研究人员称，这项研究的结果令人惊讶，因为咖啡因被认为是许多人感到兴奋时使用的兴奋剂。 困 或“打架”由于睡眠不足而导致生产力下降。
这项研究还表明，由于您的睡眠不足，因此喝的咖啡中存在的咖啡因剂量不足以防止几天内性能下降。但是，这项研究没有提及那些睡眠不足的人是否应该增加咖啡因的摄入量。从这项研究可以得出结论，对于确实缺乏睡眠时间的人，咖啡的功效并不明显。
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