不应每天服用维生素水。这是危险

过量饮水会导致维生素过量，从而损害肾脏

顾名思义，维生素水是一种水基饮料，富含各种类型的必需维生素和矿物质。例如，维生素B复合物，维生素A，钾，镁，锌，最高维生素C 1000毫克。这些饮料中的一些也可以含有咖啡因。

这种维生素瓶装水被设计为运动饮料，可为您的身体补充营养和电解质，这些营养和电解质在运动过程中或充盈时可能会流失。但是，总的来说，维生素水中所含的微量营养素是维生素和矿物质的类型，通常可以通过日常食物摄入轻松实现。通常仅在运动时间超过30分钟的情况下才建议喝电解质。

人体需要少量的维生素和矿物质。这些营养素的剩余部分中的其余部分将不会被人体储存，而只会与尿液一起排出体外。

因此，如果您已经食用了各种健康食品，则实际上不需要定期喝维生素水，因为您的微量营养素需求已得到充分满足。您可以从新鲜蔬菜，水果，坚果和种子，瘦肉以及乳制品中获取足够的必需维生素和矿物质。

维生素水可以说是一种不含蛋白质和脂肪的饮料。但是，一瓶500毫升的维生素水通常含有150卡路里的热量。这种“维生素”饮料中几乎所有的卡路里都来自高糖分。

一茶匙糖等于4克。一瓶维生素水最多可以包含37克糖。这相当于每瓶7匙糖。相比之下，一罐350毫升的软饮料包含39克，约9茶匙的砂糖。实际上，根据卫生部的规定，一天中糖的最大摄入量上限为25至50克，或3至6汤匙。

维生素水中所含的糖主要来自果糖，一种由玉米制成的天然甜味剂。研究表明，食用含果糖的食品或饮料具有更强的成瘾作用，这使食用它的人难以戒断。

如果您每天定期喝这种维生素水，并补充其他食物中的糖摄入量，那么您消耗的糖总量就会过多。最后，过多的食糖消耗会增加您患许多慢性疾病的风险，例如肥胖，心脏病，糖尿病和其他代谢综合征。

如果以上原因使您打算改用低热量的维生素饮料，请稍等。一些低热量的维生素水产品会用人造甜味剂（例如赤藓醇（山梨糖醇，麦芽糖醇））进行甜化。赤藓糖醇是一种糖醇，其卡路里含量为零。

尽管赤藓醇比砂糖（蔗糖）或其他人造糖更容易被人体分解，但是如果大量食用，这些人造甜味剂有可能引起消化系统疾病，例如腹泻，腹泻或肠胃气胀。如果您患有慢性消化系统疾病，例如肠易激综合症（IBS），则会增加这些副作用的风险。