吃太多枣的副作用

开斋节（斋戒月）是穆斯林在斋月期间最惯用的习惯，开斋节特别是甜枣。但是，日期对身体健康的好处却很多。但是，如果食用过多，这种干果当然有危险。吃枣的副作用是什么？

吃太多枣的副作用

枣是一种水果，来自干旱气候和沙漠地区的植物。该棕榈树上的果实可以直接食用，但通常先经过干燥过程。

实际上，处理日期的人并不多 冰沙 或将其添加到冰淇淋或其他甜食中。

枣中的高纤维和卡路里含量对身体有益。但是，如果消耗过多，两者都会适得其反。从身体增加到消化系统疾病。

1.消化问题

进食过多枣子的副作用之一是由于高纤维引起的消化问题的出现。原因是，每100克枣中含有7.5克纤维。

纤维是均衡饮食必不可少的营养素，有助于预防便秘。食用纤维食物还会使胃部感到饱腹，因此对于那些想要减肥的人来说，这是非常必要的。

每个人的纤维摄入量不同，但是许多专家建议每天摄入20-35克纤维。同时，一份枣将提供推荐纤维需求的7-13％。

如果高纤维含量的枣被吃得太多，则消化系统的问题可能会让您隐身，例如：

• 肿的
• 胃痉挛
• 便秘
• 经常喘气

上面的各种消化系统疾病都可能发生，因为纤维会导致更快的排便。实际上，纤维还有助于在体内产生气体，因此过多的纤维摄入会影响您的消化系统。

2.增加患糖尿病的风险

除了引起消化系统问题，食用过多枣子的另一个副作用是，它增加了患糖尿病的风险。这是为什么？

您会看到，枣含有天然甜味剂，几乎相当于30克糖。这种高糖含量也使枣也被认为是具有高血糖指数的食品。

血糖指数或GI是衡量食物影响血糖水平的速度的指标。

大学健康新闻报道，日期包含的GI得分相当适中，不会真正增加您的血糖水平。但是，当您食用三种以上的水果时，葡萄糖对血糖的影响很大，尤其是在患有糖尿病的情况下。

因此，您应该开始限制含糖量高的枣的食用，因为每天1-2个水果是安全的选择。如果不确定，请在食用日期之前咨询医生。

3.腹泻

如前所述，枣含有较高的糖分。如果您吃了太多的枣，那么潜伏的副作用就是腹泻。

之所以会发生这种情况，是因为枣的甜味部分来自果糖的含量，果糖是水果和蔬菜中的天然糖。但是，并不是每个人都能正确消化果糖或所谓的果糖不耐症。

结果，糖无法穿过整个消化系统，因为果糖无法正确吸收，因此人体无法分解糖。

当糖到达肠子时，这种化合物会引起腹泻并使您经常排气。这是由于与肠道中天然细菌的反应。

建议消耗多少日期？

约会所带来的好处不仅仅是吃得太多的副作用。但是，许多人可能想知道食用日期的安全极限是多少，以免过多食用它们。

实际上，食用日期的安全限制数取决于几个因素。从年龄，健康到其他条件。迄今为止，还没有足够的研究来确定适合日期的剂量范围。

但是，如果您担心日期会影响您当前的身体状况，则仍然需要遵循产品标签上的指示并咨询医生。

饮食日期不宜过多，因为它可能对身体健康产生副作用。但是，适量食用时，枣可以满足重要的营养需求，例如钾，铁和镁。

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