每天10个饮食

在日常生活中，我们经常在不注意食物含量的情况下吃零食。大餐之间的间隔期间确实需要提供小吃。这是必要的，以便在进餐时不会因过度饥饿而吃得过多。还需要零食，以使我们在一次大餐之间有时又不确定地充满活力。有时，我们不吃早餐，将其与午餐配对。由于生活繁忙，有时从午餐到晚餐的休息时间太长了。那时，在餐边吃零食是必不可少的。

但是，零食不能只是食物。许多小吃含糖量很高，这不仅对您的健康构成威胁，而且有可能阻碍您的减肥计划。

哪些食物含糖量高？

在我们不知道的情况下，有些食物含糖量很高。任何事物？

水果味的酸奶。谁不喜欢凉拌水果味的酸奶？除了令人耳目一新，这种酸奶还可以在超市以实惠的价格买到，而且容易获得。但是您知道这样的酸奶中糖含量高吗？为了获得更健康的选择，与其购买水果味的酸奶，不如购买纯酸奶（清楚的），然后添加您喜欢的新鲜水果，如草莓，橘子，芒果等。
沙拉敷料。沙拉通常由各种水果和蔬菜组成，食用非常健康。但是，如果配上沙拉，那就另当别论了。蛋黄酱甚至奶酪刨丝器，它不仅含有添加的糖，而且脂肪含量很高。
汽水。喝汽水令人耳目一新，但事实是汽水中含有大量糖分。软饮料中的糖含量估计约为39克至99克。除了含糖以外，这种碳酸饮料还会使您的胃胀。除了软饮料，其他听起来健康的饮料，例如巧克力牛奶和包装果汁，通常都添加了糖。
包装的番茄酱或瓶装酱。吃炸薯条，意大利面条或香肠配番茄酱很美味。您知道这种酱汁含糖量高吗？是的，糖可以最大程度地减少番茄酱中的酸味。另外，加糖将使番茄酱的使用寿命更长。
果酱。果酱与面包一起食用，面包是碳水化合物的主要来源之一。面包所含的糖含量为每一片面包约2克。吃面包加果酱会使糖含量更高，除非您用全麦面包代替它。
燕麦棒。格兰诺拉麦片条通常用作填充零食的替代品。吃格兰诺拉麦片更健康，但可以说格兰诺拉麦片棒更像糖果，因为它们添加了很多糖以使其口感更好。
蜂蜜。也是一种健康的食品。蜂蜜中的糖的确是天然存在的，但您必须小心，因为在人造甜味剂中添加了蜂蜜或添加了糖。根据Fimela报道的位于Bsc.RD.LD的Audrey Dharmanto的说法，一汤匙的蜂蜜比一汤匙的糖具有更多的卡路里和碳水化合物。
各种蛋糕。蛋糕可以作为甜点很好吃。还可在与朋友随便聊天的同时享用蛋糕。但是不要过度消耗蛋糕。蛋糕含有高糖，因为蛋糕是由面粉，黄油和糖等某些成分加工而成的。
布丁和冰淇淋。甜食爱好者无法避免这种食物。就像蛋糕一样，布丁也可以作为甜点。布丁和冰淇淋中的糖含量也很高。这并不意味着您不应该再吃冰淇淋，而应尝试仅偶尔购买冰淇淋，并避免购买深层冰淇淋杯子大的那个。
糖果。另一种无法避免的甜食。通常吃糖果来增加能量。糖果不仅受到幼儿的喜爱，也受到成年人的喜爱。但是，大约60％至90％的糖果是糖。