目录:
如果您的手或脚经常出现抽筋，麻木，刺痛，疼痛或肌肉无力，请尝试回顾一下您的维生素摄入量。原因是，这些各种抱怨可以表明由于神经营养性维生素的缺乏而引起的周围神经疾病。
嗜神经性维生素是一组维生素，包括维生素B1（硫胺素），维生素B6（吡rid醇）和维生素B12（钴胺素）。每种维生素都有其自身的功能，但所有三种对于神经系统的健康都同样重要。
什么是神经营养性维生素？
尽管几乎所有的维生素和矿物质都有益于神经系统的健康，但神经营养性维生素对该系统具有特殊的益处。这是一系列有助于神经健康的功能：
1.维生素B1（硫胺素）
14岁以上的成年人每天需要1.3毫克的维生素B1。维生素B1的主要功能是帮助细胞将碳水化合物，脂肪和蛋白质转化为能量。然后将产生的能量用于体内所有细胞的各种活动。特别是大脑和神经系统的细胞。
作为一种神经营养性维生素，维生素B1可以起到保护作用，防止受损并支持神经细胞活动。缺乏维生素B1会导致以下症状：刺痛，手臂和腿部被刺伤或灼痛，反射能力降低以及身体呆滞。
您可以通过吃牛肉，豆类，米饭和蔬菜来满足维生素B1的需求。为了优化每日维生素B1的摄入量，您还可以服用补充剂或用这种维生素强化的食物。
2.维生素B6（吡rid醇）
建议14岁以上的成年人每天摄入1.2毫克的维生素B6。维生素B6在神经递质的产生中具有重要作用。神经递质是化合物，其功能是在几个神经细胞之间或从神经细胞到身体组织之间传递，加速和平衡信号的传递。
在髓磷脂的形成中也需要这种神经营养性维生素。髓磷脂是神经细胞的保护鞘，可以加速信号传输。如果髓磷脂受损，则信号传递受到抑制，神经细胞可能受损。
维生素B6缺乏引起的神经损害的特征是麻木，刺痛感和平衡失调。可以通过食用补充剂或富含维生素B6的食物来预防这种情况，例如鲑鱼，金枪鱼，红肉，坚果和香蕉。
3.维生素B12（钴胺素）
每天，年龄在14岁以上的男女都需要2.4 mcg的维生素B12。需要维生素B12来维持神经系统的正常功能，帮助产生红血球并形成DNA。细胞代谢也非常依赖于维生素B12，因为这种维生素是能量和脂肪酸形成过程中所必需的。
像其他神经营养性维生素一样，维生素B12缺乏会引起麻木和刺痛感，尤其是在手和脚中。如果这种情况持续存在，维生素B12缺乏症可能会恶化，并导致对脑细胞和神经系统的永久性损害。
维生素B12存在于鱼类，红肉，鸡肉，鸡蛋和牛奶及其衍生物中。您还可以通过服用维生素补充剂来满足维生素B12的需求。
维生素B1，B6和B12形式的神经营养性维生素在维持神经健康方面起着非常重要的作用。摄入这三种维生素不足会导致神经损伤，甚至造成永久性损伤。
对于那些经常手脚刺痛，抽筋和麻木的人，请不要忽略这些症状。为了保持神经健康，使您可以平稳移动，请服用可保持神经健康的神经营养性维生素补充剂。
X
