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谁不认识甜瓜。这种甜美清新的水果有很多类型，它们同样美味可口。橙瓜或哈密瓜是一种水果，不仅美味，而且营养丰富，对健康有无数的益处。您可以获得的甜瓜的好处各不相同，有关更多详细信息，请参见下文！
橙瓜对健康的多种益处
1.降低血压
橙瓜的第一个好处是降低血压。橙瓜中纤维，钾，维生素C和胆碱的含量有助于维持心脏健康。高钾食物可以帮助降低血压。这样，您可以避免中风的风险。
此外，充足的钾摄入量还可以帮助您避免肌肉质量下降并防止肾结石的形成。
2.保持眼睛健康
摘自《哈佛大学生命科学》（Live Science）陈公共卫生学院指出，橙瓜是富含维生素A的水果之一，因此对眼睛健康非常有益。维生素A的含量高，有助于降低白内障的风险，白内障是随着年龄增长而常见的眼睛健康问题。
不仅如此，玉米黄质（一种在橙色哈密瓜中发现的抗氧化剂）还可用于过滤对眼睛有害的蓝光，并防止老年时黄斑变性引起的损害。
3.维持消化系统健康
良好的消化可以支持整体健康。因此，您需要吃各种有助于消化健康的食物。橙瓜是一种富含纤维和水的水果，因此可以帮助您的消化系统营养。
吃或喝哈密瓜汁有助于预防便秘，使消化系统光滑并通过冲洗体内毒素来清洁肠道。橙瓜也易于消化，并且不含FODMAP，FODMAP是某些食物中的糖，可能在某些人中引起IBS（肠易激综合征）症状。
4.减少炎症
橘子瓜中的营养物质之一是胆碱。胆碱已被证明可以减少体内的炎症水平。实际上，该化合物能够减轻某些疾病（例如风湿病）引起的慢性炎症。
此外，胆碱还有助于控制肌肉运动，刺激记忆力，帮助脂肪吸收并帮助继续神经刺激。橙瓜还含有葫芦素B和葫芦素E。两者都是抗炎化合物，可有效减轻炎症性疾病引起的疼痛和症状。
5.降低患癌症的风险
橙瓜的β-胡萝卜素含量很高。引用Healthline的研究表明，橙瓜中的β-胡萝卜素含量高于杏子，橙子和芒果。含量甚至等同于胡萝卜。
哈佛大学公共卫生学院营养学院进行的研究表明，β-胡萝卜素在对抗前列腺癌中发挥着作用。实际上，食用β-胡萝卜素也有助于降低患结肠癌的风险。
6.增强免疫力
资料来源：Delish.com
需要一个健康的免疫系统（免疫系统），以保护身体免受各种疾病的侵害。您可以做很多事情来增强免疫系统，其中之一就是吃健康的食物。健康食品中包括橘子瓜，可用于增强免疫系统。甜瓜中的β-胡萝卜素，维生素A和维生素C有助于增强免疫系统并预防感染。
引用博士研究表明，β-胡萝卜素有助于改善免疫细胞功能。同时，维生素A和维生素C可以在体内充当抗氧化剂，起到抵御自由基和增强耐力的作用。
因此，食用橙瓜不仅可以克服常见的疾病，例如流感和感冒，而且可以避免各种严重的健康状况，例如癌症。
7.保养皮肤和头发
橙瓜中各种营养素（例如维生素A，维生素C和水）的含量有助于保护皮肤和头发的健康。皮脂（一种天然油）的生产需要维生素A，它有助于滋润头发。另外，维生素A对于包括皮肤和头发在内的人体所有组织的生长也是必需的。
同时，甜瓜中的维生素C可用于生产和维持胶原蛋白，抵抗衰老对皮肤和头发的影响。同时，橘子中的水分含量很高，可为身体（包括皮肤和头发）补水，避免干燥。
实际上，通过将其与捣碎的鳄梨混合，可将橙瓜直接用作护发素。橘子有很多健康益处，对吗？来吧，开始尝试这种水果，以适应通常的绿色瓜变种！
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