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在斋戒的月份中，从黎明到日落不喝水会使您处于脱水的危险中。实际上，包括在禁食和在家中，身体都需要补充水分。为防止脱水，请在接下来的斋戒中考虑白开水的好处和饮用的重要性，以便满足您的体液需求。
禁食期间喝水的好处
身体的几乎所有部分都依靠饮水来正常运作。因此，在斋戒月期间，您仍然必须喝足够的水以帮助身体保持水分。除了克服口渴，水对身体的重要性还在于：
- 作为体温调节剂
- 体细胞的形成
- 保持体液
- 去除其余新陈代谢过程的介质（通过尿道，呼吸和汗液）
- 作为关节的天然润滑剂
- 并分配人体细胞所需的营养和氧气
另一方面，当人体排泄或使用的水多于所接受的水量时，可能会发生脱水或体液不足。脱水的轻微影响是：
- 口渴
- 轻松累
- 浓度降低
- 晕眩的
- 减少记忆
上述脱水症状可能会干扰在家中的禁食和日常活动。因此，在斋月期间的斋戒期间，必须通过喝新的水来适当地满足对体液的需求。
禁食期间建议喝酒
通常，建议在感到口渴之前喝酒。但是，这当然不能在禁食时完成。关于必须消耗的水的需求，不禁食与禁食没有区别。每天喝8杯矿泉水或最多2升矿泉水，可以使身体免受液体的缺乏。
禁食期间的饮水模式可分为2-4-2，即破损时喝2杯，破损和沙hur之间喝4杯，黎明时喝2杯。不要忘记邀请您的家人在斋月斋戒期间遵循这种饮酒方式。
此外，为了确保您在斋戒月期间不会忘记满足饮用水需求，可以遵循一些简单的技巧，即：
每天喝8杯成为目标
在斋月期间，每天要喝8杯是晚上要达到的目标。这是一种简单的方法，可帮助您提醒自己，身体需要补充丢失的补充液并在禁食时保持健康。
创建提醒
提醒功能可确保您在斋戒时不会忘记晚上喝酒。可以使用以下功能创建提醒 手机 。提醒您一些事情，这样您就不会在斋戒到黎明后忘记喝酒了。
易于取用的玻璃瓶或水瓶
最好在家庭住处，书房和房间等容易到达的地方提供瓶装水。这样，您会记住，从斋戒到黎明，您的日常用水便能得到满足。
还要确保家里的加仑水库存仍然充足。选择优质的饮用水来提供加仑到您家的服务，这样您就不必离开家来替换用完的加仑。
禁食月份可以消耗的水的类型
喝水可以帮助身体保持水分。不仅如此，水的含量和质量也很重要，因为它会影响人体的整体健康。
市场上有几种类型的饮用水，其中一种是矿泉水。实际上，矿物质是人体必需的，但人体自身不能生产。
我们从食物中获取主要矿物质，而食用矿泉水可以帮助满足人体对矿物质的需求。矿物质中的含量还具有许多好处，例如支持细胞和酶的形成，预防龋齿以及帮助改善免疫系统。
确保您在家中的饮用水是优质矿泉水。并非所有的水都是一样的，您需要检查水源的状况及其处理方式。来自周围自然生态系统受到保护的天然水的矿泉水将保持矿物质的丰富性和天然性。
水处理过程必须避免直接与人接触，并在分发前通过一系列质量测试。进行此复杂过程可确保维持水中天然矿物质的质量，直到准备好供消费者食用为止。
不要因为便宜而选择饮用水，是吧。对于家庭，请选择优质的矿泉水，以使健康最大化。
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