代谢：意义，功能和可能的干扰

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定义

什么是新陈代谢？

您可能对新陈代谢这个词很熟悉。由于人体的新陈代谢过程，每一种生物都可以运转并生存。这是人体赖以生存的必要过程。

代谢是从食物中吸收已被人体吸收并转化为能量的营养物质的过程。然后，能量被用于所有身体功能，从呼吸，思考，成长到日常活动中的每一个动作。

这个过程包括一系列发生在人体细胞中的复杂化学反应。每个化学反应同时起作用，以保持细胞健康和正常运转。发生的化学反应针对身体的每个器官进行调节。

代谢和能量联系

新陈代谢和能量之间有什么联系？

与代谢密切相关的一件事是卡路里。简而言之，食物中的卡路里显示出您从食用该食物中将获得多少能量。

例如，一片炸鸡的卡路里约为240大卡，而苹果的卡路里约为50大卡。这意味着如果您吃鸡肉而不是苹果，您的身体将获得更多的能量。

当您吃鸡肉或苹果时，这大约是您从代谢过程中获得的能量。您的身体将消耗掉这种能量来执行基本功能，包括在休息期间。

这种能量消耗过程被称为“燃烧卡路里”。即使没有运动，您的身体实际上也会燃烧卡路里或能量来生存。

您的运动越剧烈，消耗的能量（燃烧的卡路里数）就越大。同时，如果您很少进行体育锻炼，多余的能量会以脂肪堆积的形式积累。

不同的新陈代谢和消化

代谢和消化之间有什么区别？

代谢是消化过程的一部分，但它们是不同的。消化被定义为由身体进行的将食物分解并分解成营养物的过程。这个过程发生在消化器官中。

同时，新陈代谢可以在受特殊蛋白质控制的各种人体细胞中发生。形成这种能量的过程甚至在您最初在子宫中形成时就已经开始，并且在您死后会停止。

如果分类，则您食用的食物将被消化成口腔，胃和肠中的营养物质。之后，诸如碳水化合物的营养物质将被吸收到细胞中。营养物质然后在细胞中代谢，转化为能量。

能量代谢的类型

体内的能量如何处理？

代谢是每一种生物经历的基本过程。实际上，动植物也要经历相同的过程才能正常运行。

在人类中，该过程以两种方式起作用，即分解代谢和合成代谢。

1.分解代谢

分解代谢是将营养物质分解为能量的过程。例如，您吃的米饭中的碳水化合物会分解为葡萄糖。葡萄糖然后被血液携带并循环到身体的每个细胞。

进入细胞后，葡萄糖会在一系列化学反应中再次分解 产生能量。这被称为分解代谢。

然后，分解代谢产生的能量可用于各种身体功能。

2.合成代谢

合成代谢是形成新分子以执行身体功能的过程。当人体修复受损的组织，产生激素等时，就会发生此过程。合成代谢会 花费精力.

人体用于进行合成代谢的能量来自分解代谢。细胞中的各种物质将被收集，然后形成一种新的物质，人体可以利用它来执行其功能。

影响代谢率的因素

有哪些因素会影响人体的能量加工？

整个代谢过程受激素调节。在此过程中最重要的激素之一是甲状腺素，它是由甲状腺产生的。甲状腺素决定细胞中新陈代谢的速率。

胰腺产生的激素也起重要作用。胰腺激素在人体需要进行分解代谢和合成代谢时进行调节。例如，合成代谢通常在进食后发生更多，血糖升高。

另外，这里还有其他一些与新陈代谢有很大关系的因素。

• 身体大小和组成。 肌肉发达的人或大人的新陈代谢速度更快，因为他们需要大量的能量。
• 性别。 男性通常比女性具有更大的肌肉质量，因此他们的能量燃烧得更快。
• 年龄。 肌肉质量随着年龄的增长而减少。这导致能量燃烧的速率也降低。
• 某些医疗条件。 有些人可能会患有影响其新陈代谢率的医疗状况。

如何增加新陈代谢率

快速的新陈代谢过程并不一定会使一个人比其他人更健康。还应注意，当一个人增加其新陈代谢速度时，术语“增加速度”实际上并不是很正确。

您无法真正控制身体产生能量的速度，但可以燃烧更多的卡路里。这对于想要减肥或仅保持理想体重的人很有用。

如果您想提高卡路里燃烧率，可以尝试以下一些技巧。

1.做有氧运动

这是燃烧卡路里最有效的运动。为了减肥，每周五天每天至少做30分钟有氧运动。

快走， 跑步 ，骑自行车或游泳。

2.做运动以增加肌肉

肌肉燃烧的卡路里比脂肪燃烧的卡路里更多。因此，增加肌肉质量将帮助您间接提高新陈代谢率。

您可以尝试的活动类型包括高强度运动和带杠铃的举重。

3.食用某些食物和饮料

据称有几种食物和饮料可以增加新陈代谢的速度。这尚未得到科学证明，可能不是长期解决方案。

但是，将其添加到您的日常菜单中也没有什么坏处。这些食物和饮料包括：

• 鸡肉，鸡蛋和坚果等蛋白质含量高的食物，
• 辛辣食物
• 绿茶和乌龙茶
• 以及黑咖啡
• 能量饮料。

记住要适度饮食。如果您有某些消化系统疾病，最好避免任何会引起症状的事情。喝足够的水。

代谢和身体形态

代谢并不能决定一个人有多瘦

人们普遍认为，由于新陈代谢缓慢，人会发胖。实际上，这还没有得到证明。超重的人不一定具有缓慢的新陈代谢，反之亦然。

这并不意味着新陈代谢与体重无关。当人体分解代谢比分解代谢多时，体重就会增加。这使身体在不使用能量的情况下继续积累能量。

但是，体重增加的原因实际上很复杂，因为它受代谢率以外的各种因素的影响。

您的体重计分数增加可能是由于环境，荷尔蒙问题甚至是其他一些干扰所致。

如果您想拥有理想的体重，关键仍然是采取健康的生活方式。每天至少锻炼30分钟，并选择高纤维，低热量和低脂肪的食物。

代谢紊乱

有些人可能患有某些会导致新陈代谢失调的医疗状况。代谢紊乱是指由人体细胞中异常化学反应引起的任何疾病或状况。

原因可能是酶或激素含量异常或功能改变。当人体的化学反应被抑制或破坏，并且可能发生有毒物质的缺乏或堆积并引起严重的症状时。

这是可能发生的某些形式的代谢紊乱。

1.先天性代谢紊乱

先天性代谢失调从出生就发生。这种情况非常罕见，每800例新生儿中就有1例病例。患有这种疾病的婴儿可能会出现诸如激素问题，心脏病等症状。

该病也有更常见的形式，例如半乳糖血症和苯丙酮尿症。患有半乳糖血症的婴儿没有足够的半乳糖酵素来分解牛奶中的糖。

同时，苯丙酮尿症是由分解氨基酸苯丙氨酸的酶异常引起的。该酶是正常生长和蛋白质生产所必需的。

2.甲状腺疾病

甲状腺是位于颈部的小蝴蝶状腺体。它的功能是产生甲状腺素，作为代谢过程的调节剂，并维持身体各个重要器官的功能，尤其是心脏，大脑，肌肉和皮肤。

甲状腺疾病会在甲状腺功能低下（甲状腺功能减退）或过度活跃（甲状腺功能亢进）时发生。

甲状腺功能减退的特征是身体呆滞，心律缓慢，体重增加和便秘。甲状腺功能减退的许多症状是由于患者的身体缺乏能量而出现的。

同时，甲状腺功能亢进症的症状是体重减轻，高血压，眼睛鼓胀和颈部肿胀（甲状腺肿大）。

3. 1型和2型糖尿病

糖尿病或通常称为糖尿病是由人体新陈代谢的紊乱引起的，确切地说是产生激素胰岛素。这将导致人体缺乏胰岛素，从而使血糖水平升高。

1型糖尿病发生在胰腺细胞受损而无法产生足够的胰岛素时。同时，发生2型糖尿病的原因是机体无法正确响应胰岛素。

随着病情的发展，这种疾病会导致并发症。这些并发症包括肾脏问题，神经损伤引起的疼痛，失明以及心脏和血管疾病。

代谢是发生在人体细胞中的一系列化学过程，将营养物质转化为能量。这种能量使身体能够执行其基本功能以生存。

人体在代谢过程中所经历的过程与消化过程不同。但是，它们都是不可分割的要素。

为了维持正常的新陈代谢，请确保您拥有健康的饮食和生活方式。