禁食期间服用维生素：无论是黎明还是禁食？

为什么禁食时身体需要喝维生素？

禁食期间喝维生素被认为足够重要，可以在人体停止进食和喝一段时间后满足矿物质和维生素的需求。并非所有的维生素同时在您体内起作用。因此，最好是了解规则和何时服用维生素，特别是在进餐时间有限的情况下禁食时。

以下是了解维生素的类型以及在禁食期间正确服用维生素的指南：

以前，有两种常见类型的维生素，脂溶性和水溶性。好吧，对于脂溶性维生素或健康补品，最好是在禁食后食用。

开斋或晚餐时间是消耗脂溶性维生素的最佳时间。

脂溶性维生素将通过使用人体食物中的脂肪而溶解在我们体内。然后，将维生素含量带入血液中以最大化其各自的功能。

晚上可以食用的脂溶性维生素包括维生素A，维生素K，维生素E和维生素D。

当我们的身体获取脂溶性维生素时，这些维生素就会储存在肝脏中。因此，这些维生素最好与含有不饱和脂肪或油的食物一起食用，以帮助最大程度地吸收功能。

对于水溶性维生素，最好在黎明时食用。至少可以在进餐前30分钟或进食Sahur后1小时食用。这是由于当胃空着时水溶性维生素的最佳吸收时间。

水溶性维生素通常与日常饮料和食物一起容易被人体消化。实例包括可溶于水的维生素C，维生素B和叶酸（叶酸）。

您的身体需要清除体内残留的尿液所需的维生素。由于您的身体长时间不储存维生素，随着时间的流逝，它们也会与尿液一起排出体外。

对于这种类型的维生素，最好是在黎明时食用，以便在禁食月份开始活动。例如，您可以在进餐前服用B族维生素。

维生素B是一种维生素，可以增加能量并起到减轻压力的作用。一些最常用的B族维生素是B-2，B-6和B-12。临床上也已经证明，维生素B可以减轻压力并改善您的日常情绪。

人们服用维生素时最常见的副作用是恶心，轻度腹泻和胃部不适感。为了帮助减轻不适和限制副作用，大多数维生素制造商建议将补充剂与食物混合或一起服用。
有些人服用过量的维生素，它们有一定的副作用。例如，不建议将维生素K与血液稀释剂或华法林一起服用，因为这会对人体产生不良反应。
即使您是维生素药物制造商所推荐的规则和建议，再次咨询您的医生也无济于事。此外，在斋戒月期间，人体的生物学功能会有所不同。因此，可能您需要进行调整和医生的建议才能服用某些维生素。