甜饮料会使您发胖但不饱

您是否减少了食物摄入量，但没有减轻体重？尝试多注意吃了哪些食物。您不仅要喝食物，还要喝饮料。是的，饮料（例如甜饮料）也可以为您的身体贡献卡路里。也许您没有意识到这一点，因为含糖饮料可能无法使您饱腹，因此含糖饮料会使您发胖。

甜饮料不能让你吃饱，为什么呢？

甜饮料可能是您体重增加的原因。含糖饮料中所含的糖会在您不知情的情况下增加您体内的卡路里摄入量。为什么这样？这是因为含糖饮料即使喝了与固体食物相同的糖和卡路里，也不会使您喝饱后感到饱。

一项研究表明，通常在含糖饮料中发现的果糖糖并不能像您吃含糖（葡萄糖）的固体食物那样刺激大脑的饱腹感。

大脑中有一个饱腹感中心，可以调节您的卡路里摄入量。如果您吃了很多，然后感到吃饱了，那以后就不要再吃了，否则下一次会少吃。但是，如果您喝含糖饮料，则可能不起作用。

人体不像含糖食品那样处理含糖饮料中的卡路里。液体通过肠道的速度更快，这会影响人体接收到的激素和饱腹感信号。身体从喝酒中获得的卡路里不能给您强烈的饱腹感，不能减少饥饿感，也不能使您少吃。

毕竟，控制饥饿和口渴的机制是完全不同的。因此，消耗卡路里饮料只能缓解您的口渴，而不能减少饥饿感。即使您喝了很多甜饮料，例如甜茶，糖浆或软饮料，这也使您不饱。

甜饮料只会增加卡路里的摄入量而不会使您的胃部不适。这会使您吃得更多，以至于在没有意识到的情况下，卡路里摄入量就过多了。含糖饮料中所含的糖还可以增加卡路里的摄入量。这就是含糖饮料会使您发胖的原因。

一项研究表明，喝软饮料的人比平常摄入的卡路里多17％。这是一个很大的数目，因此如果连续进行，可能会导致您超重。

哈佛大学和波士顿儿童医院进行的另一项研究也表明，将含糖饮料的摄入量从每周一次增加到每天一次或多次的妇女每天还有358卡路里的热量。同时，减少含糖饮料的摄入量的妇女每天可以减少319卡路里的卡路里摄入量。

如果您正在减肥，请尽量远离含糖饮料，例如甜茶，包装茶，糖浆，汽水等。如果要喝茶，咖啡或牛奶，则应减少这些饮料中添加的糖量。

含糖或含糖饮料只会增加卡路里的摄入量，这可能会使您的减肥饮食变得混乱。此时，最适合您的饮料是白开水。每天至少需要喝8杯水。