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无论活动和天气条件如何，您仍然需要满足最大的营养摄入量。包括您在朝圣时。在各种营养中，其中一种是维生素C。由于维生素C的重要性，建议女性摄取75毫克，男性摄取90毫克。
维生素C摄入的重要性不容忽视
这是朝圣过程中维生素C对身体的一些好处和益处。
麦加朝圣期间维生素C可以帮助减轻压力
一篇科学文章指出，朝圣可能引起压力，进而影响身心健康。那么，维生素C与压力之间有什么关系？
其他研究表明，维生素C对那些因压力而导致耐力下降的人有益。因此，您可以服用可以维持免疫系统的维生素C补充剂。
帮助缓解感冒
当人们彼此靠近时，感冒和流感很容易传播。因此，朝圣者由于容易传播传染病而容易生病。尽管它不能直接治愈感冒和流感，但在朝j期间摄入维生素C可以预防更严重的并发症，例如肺炎和肺部感染。
增加耐力
朝圣者面临的一些疾病包括：
- 呼吸道和消化道疾病
- 食物中毒
- 皮肤病
维生素C可增加白细胞的产生和功能，有助于保护人体免受感染。
因此，您可以服用含有泡腾片形式的维生素C，维生素D和锌的免疫补充剂（水溶性片剂）。除了有效增加耐力外，同时还增加了体内液体的消耗，避免了脱水。
帮助预防铁缺乏症
铁缺乏的人会患贫血，朝圣者也不例外。在朝j期间摄入足够的维生素C，将有助于体内铁的吸收。
维生素C补充剂还可以帮助增加食物中铁的吸收。实际上，如果您服用100毫克维生素C，铁的吸收量最多可以增加67％。
加快伤口愈合
由于在炎热的天气中经常祷告，朝圣者容易受伤。原因之一是鞋码不合适。
一项研究证明了维生素C的优势。摄取更多维生素C的人伤口或划痕的愈合更快。原因很可能是因为维生素C在增加胶原蛋白的产生中起作用。
帮助预防 结核 （TB）
结核病是一种传染性疾病，由于圣地的朝圣者拥挤，很容易传播。结核病的传播可以通过打喷嚏或咳嗽来实现。
研究人员发现维生素C可以杀死引起结核病的细菌。 2013年发表的研究还支持有关维生素C对结核病益处的说法。在此声明，在结核病药物中添加维生素C可以加快治疗过程。
维生素C可以预防 晒斑 在朝圣期间
与维生素E一起服用时，维生素C可以防止朝圣期间太阳晒伤。但是，为了防止 晒斑 当然，我们更建议您戴防晒霜。
朝圣者需要满足每天的维生素C摄入量。进行朝圣时，维生素C的某些益处将极大地帮助维持身体甚至精神状况。维生素C的重要性不可低估。除了保持耐力，身体还需要维生素C来保持体形。身体健康，可以使您更加专注于朝圣。
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