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咖啡,茶和巧克力中的咖啡因含量比较你好健康

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Anonim

几乎每个人都喜欢咖啡,茶或巧克力。这种饮料和/或食物真的很适合单独或与朋友一起享用。这三种食物和/或饮料实际上含有相同的物质,即咖啡因。咖啡因被认为可以使您更加机敏和精力充沛。因此,咖啡因被广泛用作朋友熬夜。但是,您知道咖啡,茶和巧克力中有多少咖啡因吗?哪些咖啡因含量最高?

咖啡中的咖啡因

已知这种饮料中含有高咖啡因。实际上,咖啡比咖啡或巧克力所含的咖啡因含量更高。毫不奇怪,许多人使用咖啡来摆脱困倦。但是,咖啡中的咖啡因含量并不总是相同的。每种类型的咖啡都含有不同水平的咖啡因。这取决于如何烘焙然后存储咖啡豆,采用哪种方法冲泡咖啡,冲煮多长时间以及水与咖啡渣的比例是多少。直到向消费者提供咖啡为止的整个过程都会对其中的咖啡因含量产生深远的影响。

据梅奥诊所报道,一杯煮咖啡(8盎司/ 237毫升)中的咖啡因含量在95-200毫克之间。此含量在速溶咖啡中肯定有所不同。一杯速溶咖啡(8盎司/ 237毫升)所含的咖啡因较少,约为27-173毫克。与不含咖啡因的咖啡相反。尽管名称为“不含咖啡因”,但这种咖啡仍含有咖啡因(尽管很少),约为2-12毫克。

茶中的咖啡因

从年轻到老年人,茶是各行各业最喜欢的饮料。通常会在您的每顿饭时点菜。不论冷或热,都可以用它制成各种形式,从茶粉到速溶茶。咖啡因含量是多少?

是的,茶实际上含有咖啡因(尽管少于咖啡)。茶中的咖啡因含量也随类型而变化。一杯绿茶(24-45毫克)所含的咖啡因比红茶(14-70毫克)少。除了减少咖啡因含量,绿茶还可以帮助您减轻体重。喝酒很有用吧?为了减少茶中的咖啡因含量,请尝试在短时间内冲泡茶。对于那些喜欢包装茶的人来说,这种茶还包含每237毫升5-40毫克的咖啡因。

巧克力中的咖啡因

如果您不喜欢咖啡或茶,热巧克力是另一种含咖啡因的饮料,您可以享受。巧克力中的咖啡因含量不低于咖啡和茶中的咖啡因含量。新南威尔士大学的一份报告显示,一杯热巧克力(150毫升)或可可中的咖啡因含量为10-70毫克。这取决于所用巧克力的类型和强度。同时,巧克力棒(30克)含有多达20-60毫克的咖啡因。

结论

从上面的比较来看,咖啡的咖啡因含量最高。实际上,咖啡中的咖啡因含量可以比巧克力饮料高40倍。您可能会受益于咖啡中的咖啡因含量。但是,您还需要小心。摄入过多的咖啡因也会危害您的健康。如果摄入过多的含咖啡因的饮料,心率,头痛,睡眠困难和脱水都会增加。

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