目录:
维生素D是一种必不可少的营养素，可在许多身体功能中发挥作用，包括增强免疫力，保持骨骼强健和皮肤健康，刺激细胞生长以及产生新的毛囊。维生素D缺乏症或维生素D缺乏症会引起许多问题，包括脱发。维生素D缺乏症也与脱发有关，称为脱发。
维生素D缺乏会引起脱发吗？
维生素D的工作是刺激毛囊，因此缺乏维生素D会导致脱发。
有证据表明，维生素D缺乏症确实会引起脱发和其他头发问题。维生素D刺激毛囊生长，因此，当人体缺乏足够的维生素D时，头发就会受到影响。
维生素D缺乏症也可能与斑秃有关，斑秃是一种自身免疫性疾病，会导致脱发。
研究表明，患有斑秃的人维生素D的水平明显低于没有斑秃的人。
维生素D缺乏症也可以在无脱发症的人脱发中起作用。其他研究表明，患有其他类型脱发的女性维生素D含量也较低。
研究表明，体内维生素D的缺乏会导致脱发。同样，这是因为维生素D的作用之一是刺激新旧毛囊。
毛囊是新毛发生长的细小毛孔。新的毛囊可以帮助头发保持厚度并防止头发过早脱落。
当您体内的维生素D摄入量不足时，头发生长会受到阻碍。
维生素D缺乏症的症状
维生素D缺乏症的人可能没有症状，或者症状可能是非特异性的并且波动。结果，如果您不立即去看医生，很难意识到您缺乏这种维生素。
通常，维生素D缺乏症的症状是：
- 情绪波动，包括抑郁或焦虑
- 伤口愈合缓慢
- 骨密度损失
- 肌肉无力
- 高血压
- 疲劳
- 慢性疼痛
- 不孕（不育）
- 耐力下降
维生素D缺乏的原因
缺乏阳光照射或饮食不足的富含维生素D的食物是维生素D缺乏的最常见原因。
但是，某些人可能由于其他潜在疾病（包括克罗恩氏病或乳糜泻）而遭受维生素D缺乏症的困扰，这些疾病会阻止人体充分吸收营养。
某些药物还可能导致人体分解维生素D，然后才能使用它。可能导致维生素D缺乏的药物包括抗真菌药，糖皮质激素，用于HIV的药物和抗惊厥药（anticonvulsants）。
维生素D的重要来源。
您可以以下形式获取维生素D：
1.日晒
大多数人在阳光下闲逛可获取最多的维生素D。没有在阳光下花费足够的时间或使用过多的防晒霜来限制您的暴露，可能导致维生素D缺乏。
在不使用防晒霜的情况下晒太阳至少5至15分钟非常有帮助。
对于印度尼西亚地区，建议的日光浴时间为上午10点至下午2点。
在保护我们的皮肤免受阳光照射和吸收维生素D之间有一个很好的平衡。如果您不能长时间在阳光下停留，请尝试在阳光明媚的窗户附近花费更多的时间。
2.富含维生素D的食物来源。
从天然含有维生素D或被维生素D强化的食物中摄取健康的饮食可以增加维生素D的摄入量。
有些食物天然富含营养。鲑鱼，金枪鱼和其他海鱼，鳕鱼肝油和动物脂肪是维生素D的良好来源。
实际上，一汤匙鳕鱼肝油可提供您每日维生素D值的340％。您还可以食用富含维生素D的食品，例如某些谷物，牛奶，奶酪，鸡蛋和鳄梨。
X
