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桑拿和 蒸汽 即使它们不同，通常也被认为是相同的。即使这样，桑拿浴室和 蒸汽 两者都有其自身的健康益处和需要考虑的风险。那么哪一个更好，桑拿还是什么 蒸汽 ?
桑拿的好处和风险
在知道哪个更好之前，最好事先知道两者之间的区别。
桑拿房是使用干热作为热源的房间。通常，这种热源来自木材，天然气，电力或红外技术。桑拿室的温度达到82.2至90.5°C。
桑拿的好处
据博士。 Chiti Parikh是纽约长老会威尔·康奈尔医学中心综合健康与福祉计划的联合主任，桑拿浴有很多好处。
桑拿浴可使血液循环顺畅，从而改善心血管健康。此外，研究还表明，经常使用桑拿的人患心脏病，中风和痴呆症的风险较低。对于每周至少4次练习20分钟的桑拿房的人尤其如此。
除此之外，博士Parikh还表示，坐在桑拿浴室中几乎就像是定期在跑步机上行走。这是因为热量触发了心脏，使心脏更加难以抽血。也就是说，此过程类似于您在跑步机上跑步时所获得的收益。
此外，留在桑拿室还可以减轻身体的疼痛和僵硬，尤其是在运动后。因此，在做完累人的运动后，经常选择桑拿作为放松的手段。
桑拿风险
除了具有各种诱人的好处外，该活性还具有不可低估的副作用。留在桑拿房中会使身体因热而脱水和晕眩。
此外，如果您最近患有心脏病或其他心血管疾病，则此活动也不是正确的选择。这是因为桑拿浴可以增加人的心率。
为了最大程度地减少副作用，请限制您在桑拿浴室的时间。另外，在桑拿之前，之中和之后要保持水分。
蒸汽的好处和风险
尽管有差异，但蒸汽和桑拿具有相似的好处和副作用。 蒸汽 蒸汽房是使用湿热源专门设计的房间。热源通常来自蒸汽发生器。
房间的地板通常由瓷砖或其他无孔材料（例如玻璃或塑料）制成。这样，所有空气将被困在房间中以产生湿气。
但是，空间 蒸汽 通常不如桑拿浴热。通常情况下，温度在37.7至48.8°C之间，湿度几乎为100％。即使这样，人们通常也会在房间里感觉到更明显的热感。 蒸汽 而不是因为湿度而去桑拿。
蒸汽的好处
虽然不同，但空间 蒸汽 由于具有热效应，它具有类似于桑拿的健康益处。这意味着您可以从蒸汽中获得有益于心血管健康的益处。此外，经过足够的锻炼后，您还会感到精神焕发，并避免肌肉疼痛。
蒸汽 还可以让皮肤看起来更新鲜，更健康。另外，房间的湿热 蒸汽 还有助于缓解感冒和鼻塞的症状。
对于那些正在承受压力的人，在这个房间里坐10分钟可以缓解压力。这样，可以得出结论，收益是不同的 蒸汽 和桑拿浴几乎没有什么相似之处。
冒蒸汽的危险
这项研究发表在《医师运动医学》杂志上， 蒸汽 会使人感到头晕，恶心，甚至晕倒。这是因为体温通常高于正常状况。
为此，请尽量保持水分充足，不要在房间里流连忘返 蒸汽 。也要避免占用空间 蒸汽 当您感觉受到酒精和某些药物的影响时。另外，不要马上占用空间 蒸汽 进食后因为会引发过多的头晕。
哪一个更好？
因为每个人的情况都不一样，所以无法确定哪个更好。
如果您有感冒或鼻窦炎等呼吸问题，请留在房间里 蒸汽 帮助缓解症状。但是如果没有的话，桑拿和 蒸汽 同样对您有益，取决于口味，没有显着差异。
但是要记住的重要事情是，要在两个房间放松之前，请务必先咨询医生。尤其是如果您的健康问题风险很大。
此外，别忘了事先询问工作人员访问开始时您的正确时间是多长时间。
