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当您想减肥或增重时，必须认真考虑所有类型的食物。也许您食用的食物会使您变胖或变瘦。好吧，鳄梨是一种食品，经常被人们誉为饮食食品。但是，您可能还听说过，鳄梨会使您发胖。那么哪一个是正确的呢？鳄梨会使您发胖还是变瘦？请考虑以下答案。
鳄梨增重
尽管鳄梨被列入水果类别，但鳄梨实际上是食用植物油脂的良好来源。鳄梨的卡路里含量也很高。根据美国营养与营养学会的营养学家所说，想要增加体重的人每餐都需要增加卡路里的密集来源。
但是，这并不意味着您可以随意吃卡路里含量高的食物，例如 垃圾食品 。相反，应选择卡路里和脂肪的来源，其中还含有人体所需的许多重要营养素。鳄梨可能是正确的答案。原因是，鳄梨是维生素A，B-6和C的来源。此外，这种奇异的水果还富含矿物质，例如钾，镁和铁。
鳄梨减肥
如果您想降低自己的体重，可能会犹豫是否要吃鳄梨。但是，您实际上不必担心鳄梨中的脂肪含量。这是因为鳄梨中的脂肪类型是单不饱和植物脂肪。这种脂肪称为好脂肪，因为它很容易燃烧并转化为能量。与饱和脂肪相比（ 饱和脂肪 ），这往往会沉淀在体内。
由于脂肪含量高，卡路里含量高，所以食用鳄梨可以使您的饱腹感更长。您还可以控制寻找零食或再次进餐的欲望。如果您想减肥，那当然是件好事。
但是，专家们认为，在食用不饱和脂肪含量高的食物时，应格外小心。即使它是健康的，但其饮食特性显然不如低脂食品有效。
那么，鳄梨真的会使您发胖还是变瘦？
鳄梨是一种奇异的水果，可以有效控制体重，既可以减轻体重，又可以增加体重。关键在于您如何消费它们。
如果要增加规模，则应在日常菜单中添加鳄梨。例如作为 小吃 下午。您也可以用鳄梨代替不健康的高热量食品，例如油炸食品。早晨，您可以喝鳄梨汁以增加能量和营养摄入。
同时，如果您想减肥，请不要过量食用鳄梨。原因是，像这样吃鳄梨不会立刻使你变瘦。用鳄梨水果沙拉代替午餐菜单，例如炒饭。您也可以吃含酸奶和鳄梨片的早餐，而不是吃鸡肉粥或乌冬米。避免去 零食 鳄梨，因为它可以在不知不觉中增加一天的卡路里和脂肪摄入。如果你真的想 零食 鳄梨，要有足够的运动和体育锻炼。
