面包果的5个好处，不仅可以使您的肚子饱

面包果的好处来自其营养成分

发射博士Mercola的食品事实，面包果富含有益的营养。一杯重220克的面包果含有227卡路里的热量，相当于一天中的能量需求的11％。独特地，这种水果被称为拉丁面包果它还含有0.5克脂肪，相当于每日脂肪需求量的1％。

面包果中的其他含量是复杂的碳水化合物，纤维和优质蛋白质。此外，您还可以通过食用它们来获取各种维生素和矿物质，例如钙，磷，铁，维生素C和维生素B。

基于面包果所含的有益营养素，其具有以下多种好处：

引用博士Mercola的食品概况220克面包果中含有59.7克碳水化合物（相当于每日碳水化合物需求的20％），10.8克纤维（可以满足每日纤维需求的43％）和2.4克蛋白质。

当然，面包果中所含的成分会使您感到更饱和更长的时间。

研究表明面包果中含有化合物酚醛的和类黄酮是抗氧化剂。这两种成分都可以帮助人体抵抗自由基的影响。实际上，橙黄色的面包果具有更多的抗氧化剂，黄嘌呤和叶黄素，它们具有相似的益处。

面包果中的高纤维含量可通过阻止胆固醇从消化系统吸收而降低血液中的胆固醇。此外，人们还认为食用面包果中的纤维可降低肥胖的风险，降低血压，并保护结肠免受致癌化学物质的侵害。

新鲜面包果富含钾，铁和其他各种矿物质，是维持稳定的心率和血压的重要组成部分。此外，面包果中的植物化学化合物含量还有助于防止由于胆固醇沉积而导致的血管变窄和变硬。

大多数人可能都将柑橘类水果视为维生素C的最大来源之一。实际上，面包果中的维生素C含量也很高。一百克面包果含29毫克维生素C，可满足每日维生素C需求的48％。食用富含维生素C的水果有助于人体抵抗疾病和有害的自由基。

尽管味道可能不如其他类型的水果好吃，但面包果可以替代那些想要尝试新型水果的人。除了煎炸面包果外，您还可以通过更健康的方式来处理面包果，例如将其蒸或煮。