服用益生菌药此时更有效

服用益生菌丸的好处及其类型

肠道是各种细菌的家。有时候，肠道内细菌的平衡会因饮食，药物消耗或疾病而受到破坏。这种情况会引起消化问题，例如胃痛，腹泻等。

益生菌可恢复肠道中细菌的平衡。其中的各种微生物还有助于食物的消化过程，支持免疫系统的功能，并防止有害细菌的繁殖。

此外，益生菌中的某些细菌还可以降低不良胆固醇水平并增加良好胆固醇。定期服用益生菌丸被认为有助于降低血压，从而有益于心脏健康。

每种益生菌补品可能会提供不同的益处，具体取决于其中的微生物类型。通常，益生菌补品的类型可分为以下几类：

益生菌丸中发现的酵母菌和酵母可以提供很大的健康益处。但是，这些微生物必须能够生存才能提供这些好处。

食用益生菌的问题在于其中的微生物不会在肠道中持续很长时间，并且在排便时会离开人体。大多数细菌也会因暴露于强胃酸而死亡。

如果益生菌无法在体内正常存活，则不能最佳地感受到其益处。克服这一障碍的一种方法是在某些时候服用益生菌药以使它们持续更长的时间。

服用益生菌药的最佳时间是睡前。这是因为在您的睡眠过程中，胃不很活跃地产生酸。这样，将有更多的益生菌在消化道中存活。

此外，大多数人在夜间也不会排便，因为肠道移动不大。这使益生菌可以持续更长的时间，分解并最终成为肠道的一部分。

但是，这并不意味着您不能在白天服用益生菌药。期刊研究有益微生物发现还有另一个服用益生菌药的理想时间，即进食前30分钟。

在此期间，胃酸生成量较低，因此益生菌可以在消化道中长期生存。饭后服用益生菌实际上会降低其效力，因为胃正在积极消化食物。

无论您选择哪个时间，最重要的是按照指示服用补品。如果您遇到便秘，腹泻或腹胀过多等副作用，请限制食用。

服用任何种类或形式的益生菌丸之前，请先咨询您的医生。原因是，一种适合他人的益生菌可能会对您的身体产生不同的影响。