5糖含量高的食物有时味道不甜

您可能不会怀疑的高糖食品

根据印度尼西亚共和国卫生部的资料，每天食用糖超过50克会增加患上糖尿病，中风，冠心病和其他慢性疾病的风险。美国心脏协会建议女性每天吃糖不超过25克或6茶匙。而对于男性，建议只吃糖38克或9茶匙的糖。

到目前为止，您可能只认为糖仅存在于甜食中，例如巧克力，饼干，糖果和其他甜食。而且您一直在努力避免这种甜蜜的对待。但是，您是否知道在咸食甚至健康饮料中也发现了糖？

您可能不会认为这些食物会使您患上慢性病。含隐藏糖的食物有哪些？

也许您认为酸奶是最健康的零食之一。没错，酸奶确实可以帮助您消化。但是，请注意其中的糖分。在单独标记为低脂的酸奶中，糖含量为17-33克。

如果想吃酸奶，应该选择口味清楚的因为糖含量趋于降低。

它的味道很辛辣，但它的糖分高，因此酱汁可能会破坏您的饮食。食用时，您可能没有意识到自己已经消耗了很多糖。不相信？一勺酱油中只有4克糖。想象一下，您每天在食物上使用多少调味料。

当健康饮食时，许多人以沙拉为饮食。很健康，但请注意包装上的营养价值沙拉酱您使用的。当您使用两汤匙沙拉酱当您混合沙拉时，您已经消耗了约7-10克糖。尝试计算一下您使用了多少沙拉酱以及不经意间消耗了多少糖分？

如果您经常吃水果干或水果罐头或水果干，您患慢性病的风险可能会更高，为什么？在一个罐装水果中，只有39克糖。同时，400克干果包含25克糖，这是您所不知道的。

谁不喜欢果汁？果汁可能是您日常纤维的替代来源。但是，它不等于其中的糖含量。在35毫升苹果汁中，至少有39克糖或10茶匙糖。

您不仅要避免食用甜食，而且从现在起，就应该养成一种阅读要购买的食品或饮料包装的营养价值的习惯。查看食物或饮料中有多少糖。您还可以比较几种相同产品的糖含量。

有时，食品包装中的糖不写为“糖”。糖还具有其他名称，例如：

当您在食品包装中看到此内容时，表示食品中含有糖，并且会增加您日常糖的消耗量。